原标题：女性朋友健美的身材很重要，健身的时候选择哪些运动才是最好的
对于女性朋友们来说，健美的身材总是放在首要位置的，所以健身成为了生活中特别重要的环节，但必须要格外注意的是，任何体育项目都是一把双刃剑，尤其是对于女性朋友们来讲更是如此，因为女性朋友的体质同男性有着很大的差别，如果在健身的时候不注意的话，容易引发一些安全风险隐患，今天我们就和大家来谈谈，女孩子在健身的时候选择哪些运动是最好的。
1、健身操
健身操可以说是强度最低，普及范围最广的一种体育项目了，而且它对全身的肌肉和关节有着非常好的锻炼效果，一般在跳健身操的时候，建议去专业的机构，因为专业机构所教授的健身操每一个动作都经过细心的打磨，动作与动作之间虽然很相似，但是它锻炼到的肌肉是不同的，这一点很重要，因为只有这样才能起到锻炼的效果。
练习健身操一定要遵循循序渐进的原则，而且坚持特别重要，只有这样才能够持续燃烧身体的脂肪，达到减肥瘦身的效果。
2、动感单车
这种健身器材最开始在欧美地区特别的流行，随着近几年也开始在国内慢慢的普及，基本上大一点的健身房都能够找到动感单车的影子，这种体育项目也被称为是自行车上的舞蹈，通过身体的运动让单车的车轮不断的旋转，能够准确的通过自己的实际情况来挑选不同的运动强度，简单易学的同时也带有极高的趣味性，非常推荐女孩练习，只要坚持一段较长的时间，下肢会慢慢的变健美，心肺功能也会有所提升。
3、健身球
健身球最开始是在瑞士首先出现的，但是它诞生之初并不是一项健身器材，反而是一项医疗设备，它的主要作用是帮助病人康复，后来慢慢的它的功能逐渐被挖掘传到了世界各地，健身球对于膝盖，肩膀以及腰背疾病有着很好的辅助治疗效果，而且它还能够提高身体某些肌肉的兴奋度，因此这项医疗器材也开始在健身行业普及开来，如果你想让自己的肌肉变得更灵活的话，健身球相信是一个不错的选择。
4、长跑
跑步能够说是人类最原始也是最传统的一种体育项目，它能够带动全身肌肉的力量，而且可以全面提高身体素质。但必须要格外注意的是，普通的长跑对于体质以及膝盖有着特别高的要求，正常的上班族很难达到入门门槛，在这种情况下诞生了一种新型的健身运动，就是水中慢跑，水的阻力要比空气高很多，而且在水中慢跑的话，身体的负载能够平均的分开在身上，不会对膝盖造成太大的伤害，运动结束之后反而会感觉到身心舒畅。
5、旱冰
对于懒人来说，这能够说是一项最轻松的运动项目了，它可以说是结合娱乐和锻炼于一体，在玩耍的时候，身体不知不觉的得到锻炼，旱冰主要练习的是腿部的肌肉，只要坚持一段较长的时间，肢体的协调性和灵活性会有明显的提高。
