原标题：3个能够在家练的动作，不只帮你减脂，并且还能练马甲线
马甲线是许多爱美的女生都想要的，但是在真实的日子中，有马甲线的女生并不多。由于关于许多女生来说，练马甲线真的太难了。尤其是关于一些爱吃的女生来说，练马甲线几乎比登天还难。为什么这么说呢？
我想关于马甲线的常识你是有必要知道的：马甲线的存在的条件是你的体质率要足够低，在你的体质率很高的情况下，马甲线是底子练不出来的。
所以说，要想练出马甲线，第一步要做的便是进行全身减脂，第二步便是腹部减脂，第三步才是润饰马甲线的形状。下面是3个能够在家练的动作，不光能够帮你减掉脂肪，还能够助你练出马甲线。
动作一：
站在地面上，挺起胸膛，收紧腹部的肌肉，然后举起双手，让掌心朝上，将双手放在耳朵的两头，分隔双腿，让双腿与肩同宽站立，提起左边的膝盖，然后扭腰，让你的右侧的手肘去触碰左边的膝盖，直到左边的膝盖与右侧的手肘触碰时，再将左腿放回地面上，然后再次扭腰，使右侧的手臂，回到本来的方位，再做一次相同的动作，让身体的单侧做两次动作，然后再换做身体的另一侧做相同的动作，做两次。
动作二：
让你的双腿并在一同，靠在墙面上，使身体的上半身仰卧在床上，然后让双手交叠放在小腹部，让腹部的肌肉用力，抬起头部，弯曲上肢，举起双手，让双手去触碰你的脚尖，当双手碰到脚尖时，再让上半身回到本来的方位，并重复的做这个动作，直到力竭时中止。
动作三：
让你的双腿开立，一脚在身体正前方，一脚在身体正后方，并使身体的重心下移，当你的前后两条腿的大腿与小腿别离构成直角形时，中止下降的动作，使双手抓住腰部，双腿替换做前后跳动的动作。
