500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？
关于有练习根底的人来说，这样的运动强度，真的便是小菜一碟，归于日常根本操作，尽管也会有些肌肉酸痛（习以为常），但不算剧烈运动。
关于刚开端健身训练或许很长时刻没有训练忽然猛的练一次的人来说，会感觉到肌肉十分酸痛（身体不适应，加上乳酸堆积的原因），所以这样的运动强度事实算剧烈了。
何为剧烈运动
所谓剧烈运动都是相对个人罢了的。有些人肯定难以完结，有些人却能够一整套做完。假如说完结过程中，你现已练的说话都说不出来了就算剧烈运动了。
累了就歇息
肌肉酸痛就不要练了，歇息好了，再持续。肌肉酸痛期间肌肉各种状况都不好，不如不练，肌肉也是需求歇息的。肌肉酸痛是正常现象，现在研讨是因为从事了不习惯的运动就会呈现。不过肌肉酸痛现在也没切当研讨出什么名堂，都是假说。
关于普通人来讲，大部分无氧运动都归于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。 别的，剧烈运动还与体质有关，常常训练的人心肺功用十分兴旺，运动的时分心率能够不超越120次，也不出汗，呼吸平个稳；相反，假如缺少训练的人，做10个俯卧撑就大汉淋漓，呼吸短促，心率超越140次/分，俯卧撑就算剧烈运动。
做完这些项目后，肌肉还很酸痛，显着是不常运动，或才开端运动，所以对你来说，这些归于剧烈运动，你要循痛了渐进，逐层递加。
总归，信任我这位运动爱好者，一口气吃不成胖子，慢慢来才会不伤身体又能锲而不舍坚持下去！
