今天我们来说说膝关节痛，
很多老年人到了一定的年龄膝关节就受不了了，膝盖非常痛，而且这样一个时间段很多来缓解我们膝盖疼的方法都不顶用了，因为我们不能活动膝盖了，
今天我教大家一个方法就是甩腿，甩腿是用我们的髋关节的活动，所以这样一个时间段我们的膝关节是不动的，而且这样一个时间段就比较好一些，研究发现在我们的膝关节的肌腱和韧带的附着点，另一头是我们的髋关节和骨盆上面，所以我们如果是甩腿的话，运动我们的髋关节是可以刺激到我们的膝关节的，而且用甩腿动作可以刺激膝关节滑液的分泌，然后来保护膝关节，
大家来跟着我看一下这个方法，首先我们找两块砖或者说没有砖的时候找几本书也可以，这样一个时间段我们一只脚踩在书上面，相当于我们的另一只脚已经架空了，这样一个时间段我们把腿绷直，然后就这样前后甩，
这个甩多少次你们可以数着甩100次，如果我们就单侧膝盖痛，就甩疼痛的一侧就可以了，
甩完一侧我们还可以换另外一侧，因为很多中老年人在做的时候肯定要小心，这时候我们大家可以扶着墙安全一些
膝盖这里建议还是不要打弯要绷直，也是甩100次每天早晚都可以，有空的时候锻炼一下吧
好了，今天就和大家伙儿一起来分享到这里，谢谢
详见视频
