很多人对瑜伽都有一个误解，那便是觉得只需摆个姿态，然后坚持不动就算练了，但实际上这是大错特错。究竟不管是瑜伽中的哪一种体式，只需做规范才算真的练了。而瑜伽体式这么多，也不可能一个一个来说，在这里就为我们选几个出错率最高的说一下。
1. 山式
山式在所有瑜伽动作傍边能够说是最简略的一个，由于做山式时只需求身体站直然后高举双手即可，任何其他的附加动作都能够不做，但问题就出在身体站直这个环节。有些练习者在做瑜伽时会带有个人习气去做，比如说平常驼背驼习气了，在做需求脊柱中立的动作时就会怎么做也做欠好。相同的，做山式也是这个道理。
百分之九五十的练习者做山式做欠好的原因便是驼背，而别的的百分之五十做欠好的原因则是骨盆前倾。假如仅仅自己感觉到身体脊柱中立了但自己不确定的话，能够让周围人来区分一下自己脊柱是否中立。
2. 前屈
前屈是做瑜伽的入门动作，假如连前屈都做欠好那根本和瑜伽无缘了。而前屈这个动作自身是很简略的，无非便是身体站立然后折腰，弯到手臂能彻底抱住小腿即可。但仔细观察一下身边宣称不会做前屈的人就会发现，这类人在做前屈时脊柱是弯的，并且整个身领会往后倾。
要知道做前屈时上半身和腿部要呈笔直的，假如自己没有做到这一点，那根本就能够判定自己没做规范。假如觉得直接开端做前屈有些困难的话，能够试着加一条扩展带来辅佐自己做，由于这样能更好地扩打开身体。
3. 双角式
双角式在做起来和前屈很像，都是身体站立然后折腰，但与前屈不同的是双角式在折腰时双脚要尽量分开来，且做双角式时手不必抱紧小腿，只需确保手掌能碰到地上就好了。在做双角式时最常见的过错应该便是双脚掌外开吧，尽管双脚掌外开看起来和规范姿态没什么不同，但实际上二者对身体的作用能够说是相差了一倍。双脚掌外开的话腿部外侧就没有内向用力，然后间接地导致腿部内侧肌肉下拉。
4. 下犬式
下犬式是一个很杂乱的体式，不是说这个体式有多难做，而是这个体式给人的感觉十分古怪。光看下犬式会觉得下犬式很简略，但要是做起来就会像要了地的难。所谓下犬式，便是指身体的上半身往前倾，倾到手臂伸直能碰地即可。规范的下犬式看起来应该像一个三角形，自己的上半身和下半身是三角形的两条边，而地上则是三角形的底。
但很多人在做下犬式时都不能做到腿部伸直，又或者是腿部伸直了但身体大部分力都堆积在上肢，这样做起来给人的感觉就会很古怪。如若是真的不知道如何做下犬式，能够先让双腿曲折，只需身体能模模糊糊构成一个三角形就好了，然后再让他人协助自己把双腿掰直。这样的办法尽管听起来很奇葩，但其实很有用。
你还知道什么关于瑜伽的小过错呢？
