咱们在家里宅了这么长期，有没有坚持适量的运动呢？是不是和我相同在家里不是吃便是睡，成果体重不断狂飙......
想要减掉一身的赘肉，最好的方法当然是少吃多动，但明显现在出门运动还不是时分，那么怎么居家运动便是咱们需求考虑的问题。
我引荐你们一个能焚烧脂肪、增强腿部肌肉、美化下肢形体的居家运动器械——动感单车。什么？你问我动感单车是什么？是有氧运动仍是无氧运动？
作为21世纪的新新人类，你竟然不知道动感单车……
动感单车是什么？
动感单车又被称作室内自行车，是由美国私家教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代创始，是一种结合了音乐、视觉效果等共同的充满活力的室内自行车练习课程。
动感单车在克服了室外骑行的全部缺陷后，在技术上再加以改进，使得这项运动在简略易学之余，成为一项可以练习全身的运动。
动感单车是有氧运动仍是无氧运动？
在告知你们答案之前，不如让咱们先来了解一下怎么差异有氧运动和无氧运动。
有氧运动和无氧运动的差异可不在于运动时有没有氧气的摄入，并不是只要憋气潜水才是无氧运动。
有氧和无氧的界说其实是运动代谢过程中有没有氧气参加，接下来我会分别讲一讲有氧运动和无氧运动各自的特色。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气满足的条件下进行的运动。机体能量的供给首要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游水等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功用。
有氧运动有必要具有以下4个条件：
1. 运动所需的能量有必要经过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来供给；
2. 运动时全身三分之二的肌肉群都参加；
3. 运动的强度在中等或中上的程度，运动心率坚持在最大心率的60%-80%；
4. 运动时有必定的节奏感，运动继续时刻不少于30分钟。
什么是无氧运动？
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈地运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难继续长期，并且疲惫消除的时刻也慢。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量十分低。因为速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分化，而不得不依托"无氧供能"。
这种运动会在体内发生过多的乳酸，导致肌肉疲惫不能耐久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸短促。常见的无氧运动有：冲刺跑、举重、肌力练习等。
所以，综上所述，动感单车其实是一种有氧和无氧相结合的运动方法，不过大多数时分是有氧运动的方法。
专业的动感单车课程其实是归于高间歇性有氧运动，练习方法有些相似HIIT（高间歇性练习），是经过短时刻内进行全力、快速、爆发式的练习，让心率短期进步，而当咱们骑行时的心率到达最大心率的80%以上，就从另一方面代表着进入了无氧骑行阶段。
