哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简略易学的，主要是要学会操控呼吸。哈他瑜伽又叫传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相得益彰的两个敌对面的平衡。
哈他瑜伽有哪些优点？
1、假如胸口、背部有疼痛感，能够终究靠操练哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，操练时刻不要太长。
2、操练哈他瑜伽前，泡个热水澡，食用清淡的食物，能够更好的起到缓解疲惫的效果。
3、呈现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状，可结合瑜伽操练，来缓解，但需得到医师的赞同，防止影响到身体健康。
4、腹胀，能够终究靠操练哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，别的，为防止引起腹部不适，操练时要把握正确的动作办法。
5、素日忽然呈现惊骇、苦楚等不良情绪，可通过瑜伽操练来改进，但操练时应根据本身状况来决议操练的次数，不要盲目操练太屡次。
6、医治疾病时，要用正确的办法，一起可用哈他瑜伽理疗的办法，千万别迷信偏方。
推荐给咱们18个哈他体式序列图！瑜伽馆必备，教师排课和操练者都要收藏好哦！
瑜伽拜日式（向太阳问候）
进阶体式之解锁天堂鸟式及改变
展胸腔之眼镜蛇式
分步进阶操练乌鸦式（鹤禅式）
前屈系列之下犬式进阶操练
中心强化进阶扩展接倒竖
前屈初学到进阶操练
歇息术的进入操练摊尸
足尖点地及双臂支撑（平衡进阶操练）
倒竖体式的正确引进
后展体式之轮式进阶
平衡体式之进阶操练（手抓脚半月式）
瑜伽蹲立体式之分步进入
平衡进阶操练之双蛇式（萤火虫式）
八体投地进阶操练之下巴倒竖
哈他瑜伽之进阶操练神猴式
后展进阶操练之骆驼式
中心支撑之手臂支撑（半手倒竖）
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