一直以来减肥都是一个比较热的话题，有很多女性朋友还是把减肥看得较为重要，而我们今天的文章也跟减肥有关，我们先来看一个实际的案例。
有很多女性朋友随着年龄的增长，身材可能会多多少少发生改变，也有很多女性朋友在毕业之后踏上岗位，体重也会有所上涨。
这主要是因为平时的作息发生改变，饮食方式也发生改变，再加上平时工作比较忙，没有时间运动，自然而然就会变胖。
还有一些女性朋友平时比较喜欢吃一些甜食，喜欢吃一些高热量的食物，这才是导致他们发胖的根源。
今天晚上的主角她是一位女生，她用两个月的时间成功的瘦身14斤，而且最后成功参加模特比赛。
对于一个女性朋友来讲，身材比例真的是很重要。她减肥是为了去参加比赛，最开始她先控制了自己的饮食。
饮食上她主要以水煮鸡胸肉为主，然后可能为了改变一下口感，还稍微煎了一下，主食主要是以红薯为主。
这些食物都有一个特点，一个是富含高蛋白，另外就是它的热量比较低，不会导致身材发胖。
很多朋友在减肥的时候他们会搞错一个事情，他们都以为减重就是等于减肥，其实体重降低未必就是真正的减肥，我们所说的减肥应该是减少体内的脂肪。而导致体重降低的因素有很多，如果水分流失也能导致体重减轻的。
所以在减肥的时候，我们肯定要搞明白自己减掉的到底是什么，如果只是减掉水分，那根本就不是减肥。
像这位女生一样，她清楚地清楚自己减肥到底是为了什么，而且减肥该怎么样去做，除了控制饮食之外，运动也是重中之重。
她每天都会坚持1~2个小时的运动，而且每天摄入的热量大概在1600卡左右，在每一餐她也会严格的计算摄入的热量。
她用了差不多两个周的时间，她肚子上的赘肉就已经明显的发生改变，通过照片我们也能够看出，她的小腹的赘肉已经明显减少，而且肉眼可见的速度变得扁平。
除了减肥之外，她还进行了体态的训练，以前有点高低肩，而现在通过锻炼她的高低肩得到了明显的改善，整个人的气质也是发生了比较大的变化。
有一些女性朋友她肩膀可能是原先原先是不太好的，我们大家可以通过一些锻炼来帮助你改变这样的一种情况。
可以稍微简单的测试一下自己到底是不是原先状态，可以保持站立姿势，然后从头顶的方向向下看，如果后背呈现出一个圆弧的形状，那就是圆肩。
改变原先的方式也很简单，那就是我们应该打开我们的肩膀，平时可以做绕肩动作，然后也可以借助门框或者是墙壁来做一个向后拉伸的动作。
过两个月的时间帮她成功甩肉14斤，而且还参加了模特比赛，最终还获得了比较好的名次。
由此可见，健身真的是一个非常好的改变自己的方式，如果你也想减肥的话，不妨可以尝试一下。
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