疫情期间，可憋坏了不少爱运动的朋友，尽管有一些人在家没闲着，坚持训练，但大部分人的运动但是阻滞了一两个月。最近一段时间，不少地方逐步放宽了约束，能够出门跑步、逛公园和爬山等户外活动了，憋坏了的跑友们纷繁出动，这不有人呈现了报复性运动的行为，导致身体受伤，乃至呈现了生命风险。
△来历：半岛都市报
3月18日清晨6时起，青岛一名60岁大爷一口气连翻5个山峰，成果左腿骨折。最终青岛红十字搜救队（红十字蓝天救援队）接到警方救援信息后，花了大约40分钟才将其抬至山下。
△来历：闪电新闻
3月22日6点半左右，在济南百花公园，一名男人在晨跑中忽然跌倒昏倒。邻近训练的市民发现后很快拨打了急救电话。所幸山东榜首医科大学千佛山医院泌尿外科副主任医师徐留玉晨跑路过，紧迫之下，徐留玉对患者进行心肺复苏，胸部按压之后，还毫不犹豫地摘下患者和自己的口罩，进行人工呼吸。通过十几分钟的急救，瞳孔逐步缩小，身体有了脉息。救护车赶到后，由赶来的医护人员送到医院做救治。
△来历于网络
3月21日，在重庆奥林匹克体育中心，一40岁男性跑友在操场刷圈时忽然意外倒地，还好其时重庆奥体操场上有不少跑友在锻练，被及时发现，期间，有一男跑友对其施行CPR（心肺复苏），过后120急救人员赶到现场，据悉干脆救治及时，该跑友现已康复并无大碍。
科学的康复跑步
在此小编提示广阔刚出宅康复跑步的跑友，要遵从按部就班的科学康复跑步准则，切不行盲目冒进，太急进不但给身体带来更多损害，乃至还有生命的风险。
1、尽量以慢的速度跑步，刚开端几回能够先从快走到慢跑结合，让身体有个习气进程。
2、跑步间隔能够从3-5公里开端逐步康复，不行想着曾经跑过马拉松什么的，上来便是十几公里乃至半马。
3、一周跑步次数最好是3-4次，按部就班的添加跑步次数。主张仍是不要康复天天跑的状况。
4、跑步地址尽管要远离集合人群，但出门前将自己的活动方案告知家人或朋友，如果是年岁大的跑友，尽量有别人伴随。
总归，疫情打乱咱们的日子，也打乱了许多跑友的跑步习气。康复跑步仍是要遵从科学的准则，按部就班。各位跑友，你现在康复几成了？
