咱们的会员需求什么样的练习？增肌，减脂，塑形？这样的一个问题看似分外的简略，可真实可以给出答案的又十分少，现在大多数教练简直都在协助客户做肌肥壮练习。
可是咱们的会员真的需求肌肥壮吗？一向带着这样的问题不断学习和思索着，咱们的会员来健身房的终究意图，到底是要练的和健美健体运动员相同，仍是为了更好的进步日子中的才能和质量呢？
我信任你们的答案在后者，可是咱们的练习方法又都是前者。
寻觅合适咱们会员真实需求的练习方法，成为了许多教练出去参加各种练习的动力，我也是其中之一，在国内大大小小的国际练习和体系都了解了一些，但总觉得比较片面并没有很深化的了解。
这次有机会去美国的APEC练习基地观赏学习两周，体会了他们的两周的课程内容以及课程内容的规划和意图，让我感触较为深入。
下面就给我们伙儿一起来共享一下，国外对群众健身的课程的练习方法，和咱们有哪些理念和做法上的差异：
首要，国内大都以私教一对一的方法授课，在国外根本都是以集体课程为主；
其次， 国内的授课进程绝大多数都是传统的有氧器械热身5-10分钟，就开端做传统器械的力气练习，大部分都是针对某一个身体部位进行练习，然后简略的放松或许没有放松就完结了一节课。
在国外，有十分清晰的运动预备部分都是以关节的灵活性，稳定性和软组织的柔韧性练习为主，并且是在各个平面和视点去做接下来练习的预备，然后还会参加跋涉间的速度技巧和动作整合；
再次，国内私教大部分传统热身完毕后，直接进入力气练习，而国外在运动预备完毕后，紧接着进入到爆发力练习，例如一些战绳，药球，跳箱以及钢线的旋转类的输出练习。
这样的练习次序可以让客户在开端阶段，有相对较好的专心度和体能去完结神经影响较大以及强度较大的练习，更好的影响生长激素和睾酮激素的排泄。
然后再进入到主体力气练习（他们称为功能性力气练习---动力链输出的功率），这个部分的力气练习和传统的力气练习有许多实质的差异，不是一味的寻求某一个部位的肌肉肥壮，而是经过练习动作轨道来让肌肉被回忆，有意图性的力气练习，是为了进步客户在日常日子以及在竞赛中，有更好的身体以及运动体现。
经过多视点多平面的推拉旋转的多关节动作，让身体能更好的传递力气，但是传统肌肥壮练习大都是比较单一的关节练习，这会让咱们的身体失掉协调性，以及应有的动作才能。
最终，力气部分完毕后，国内的大部分私教课程就根本完毕了；最多的能量体系练习便是有氧练习，30分钟以上的跑步机，椭圆机或有氧单车等；但是在他们的课程完毕之前还有能量体系的练习，一般会设定练习的强度（规定好所需求完结的间隔，阻力，速度，时刻和休息时刻）也会分红几个小组进行接力的竞争性竞赛练习，进步每个人的积极性和参加度。
然后再以康复的扩展来完毕整节课程，一堂课程下来，所有人都可以比较顺利的完结，一起仍然会等待下次的课程，经过这样的课程练习，客户在练习的进程中不只可以进步身体的动作才能，一起在身段上也会有很好的改进。
咱们我们都知道，健身是一个继续的进程，健身常识每年都在更新，对业余爱好者来说，他们的健身经历与常识也在不断增加，对私教课的体会与课程质量的要求也渐渐变得高。
银力体育课研团队根据集团18年沙龙运营管理经历，归纳客户、沙龙及教练需求，以培育价值型私家健身教练为方针创立实战性专业体系，引导健身教练回归供给健康指引、服务群众的实质。
优异的导师团队，每年不少于5次国内外练习，不断听好课、见牛人、看国际，意图只要一个，就为了让各位学员学到经得起重复考虑与质疑、经得起商场与会员检测的体系常识，培育的与国际商场接轨的优异健身教练。
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