骨质疏松，影响着本星球约2亿女人的健康和日子。有研讨指出，50岁以上的女人，约有30%会因骨质疏松而发作骨折。在我们这儿，现在50岁以上人群中，有近7000万人身受骨质疏松之苦，每年发作的髋部骨折高达68.7万例。女人因为本身的生理特点，在妊娠期、哺乳期、绝经后呈现骨质疏松更为常见。
骨质疏松，尽管是与年纪密切相关的疾病，可是，骨密度的下降是在机体储藏基础上开端的。我们人类的骨量改变，就像1条抛物线，先添加；到达顶峰；然后逐步削减，抛物线的最高点是35岁。因而，有人形象地将骨量改变比喻为骨骼银行，要在年轻时加强储藏，才干削减老年期发作骨质疏松的危险。
女人骨质疏松，在人生的3个阶段中，是高发期。第1个高发阶段是妊娠期，在怀孕和临产过程中，需求耗费很多钙质，特别是屡次受孕的女人，钙质丢失更显着；第2个特别时期是哺乳期，因为泌乳素的很多排泄，使卵巢处于按捺状况，雌激素下降，形成骨量削减；第3个高发阶段是45岁今后，因为激素水平改变，会加快骨质的丢失，到了绝经期后，骨质丢失就更快，约有50%的绝经期女人会发作骨质疏松。到了老年期，骨质疏松患者中有70%到80%是女人。因而，想享用跳舞、旅行的高兴退休日子，在年轻时就要盯紧自己的骨密度。
骨质疏松，是骨代谢反常形成的全身骨量削减及骨骼细小结构的改变，是全身性的骨骼疾病。骨质疏松的发展过程是在不知不觉中进行的，前期能够没有一点不适，或者是仅在活动后呈现细微的骨痛。骨质疏松逐步加剧后，会呈现周身骨痛、背痛、腰腿痛、关节痛，严峻的时分，表现为身高变矮、驼痛、简单发作骨折，成为真实的骨脆脆。
女人发作骨质疏松，底子原因是雌激素缺少。假如是卵巢早衰，呈现过早绝经，就会发作骨量敏捷丢失。进行骨密度查看的时分，会发现，腰椎的骨密度首要下降，下降速度大于髋部，骨生化标志物检测，会发现搬运速度添加。这类状况，简单形成胸椎或腰椎椎体骨折，或者是髋部及桡骨远端骨折。除了雌激素要素之外，女人也可能发作继发性甲状旁腺功用亢进引起的骨质疏松。
女人发作骨质疏松，还有1个常常被忽视的要素，节食瘦身。骨骼健康，需求多种营养物质，除了钙以外，还需求适量的蛋白质、矿物质、维生素等营养元素。盲目节食瘦身，无法做到膳食结构均衡，或者是选用素食瘦身，摄入过多膳食纤维，影响钙质的吸收，一起添加肠道钙的排出。有研讨还发现，肌肉量的削减，也会影响骨量。此外，过度防晒，会影响皮肤吸收紫外线，活化维生素D，也会影响骨骼健康。因而，女人朋友，在爱美的时分，要考虑健康。假如发作骨质疏松，骨折后躺在病床上，就只能让大夫赏识您的美丽啦。
防备骨质疏松，补钙是要害办法。牛奶及乳制品，含丰厚钙质，假如挑选低乳糖牛奶或酸奶，钙质的吸收率更高。豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，也含有丰厚钙质，因而，只需留意膳食平衡，饮食多样，经过食物，是能够彻底满意钙质弥补需求的。需求提示的是，骨头汤补钙的说法，其实是不太靠谱的。骨头尽管含钙，可是，炖煮并不能添加汤里的钙质，一起，还会添加油脂摄入量。比较牢靠的办法，是用高压锅烹饪小鱼，松软的小鱼，能够有用添加钙质的摄入。此外，运动，特别是承重或阻力练习，也有助于添加骨量，有氧舞蹈或跑步，都是适宜的办法。
爱谁，就把健康传给谁。
