我们都知道抽烟有害健康，当烟瘾越大，烟龄越久，那么对于身体的伤害也是成倍增加。而且抽烟对我们口腔、支气管以及肺部等器官造成健康隐患，长期抽烟或抽二手烟是肺癌等癌症的根本原因之一。但是对于那些经常抽烟的人来说，想要降低抽烟对身体带来的伤害，那么最根本的方法就是戒烟！但是戒烟如果是格外的简单的事情，后续也就没有这么多麻烦了，那么吸烟时，牢记这“3小妙招”，即便戒不掉烟，你的肺也会“舒服”些！
1、及时补充水分
对我们正常人来说，每天保证摄入1200-1500ml的水才能保持正常血液循环与机体运作。尤其对于经常抽烟的人来说，因为在抽烟的过程中会产生很多有害于人体健康的物质，而这些有害于人体健康的物质会进入肺部。所以在抽烟之前可以多喝一些水，补充足够的水分使香烟中的有害于人体健康的物质通过尿液的形式及时排出，适当减轻抽烟对肺部的伤害。
2、饭后不抽烟
很多男生常挂嘴边的一句话就是“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是这种做法对人体的伤害是非常大的。研究表示饭后抽烟是平时抽烟的10倍，因为在我们进食之后，整个消化系统会全速运转，肠胃的蠕动也会加快，这样一个时间段身体血液循环也会加快。这样一个时间段抽烟身体各个器官对于有害于人体健康的物质的吸收也会更强。一般建议在吃饭后半个小时或1个小时以上抽烟，当然，最好是不抽。
3、熄灭的烟不能吸
其实很多男生在抽烟的时候，如果被人喊去帮忙或者工作需要了，就会暂时先把手上的烟灭掉，等自己忙完再继续抽，这种行为看起来算是比较节省的，但是这种抽烟习惯是对身体是非常不好的，因为我们灭掉的香烟烟嘴上会形成一种碳化物，这种物质对身体的影响也是成倍的，而且烟嘴因为唾液沾染，也会滋生一些细菌，长期吸食对身体自然没有好处。
抽烟对于人体的伤害都是日积月累的，因此最好可以戒烟，这样才可以减轻身体负担，那么如何健康的戒烟呢？
1、适当运动：其实现在很多人因为工作繁重，导致身心疲惫，从而缺乏锻炼。但是经常锻炼身体，可以加速身体新陈代谢，增强体质。而且运动过程中我们的注意力也会更加集中，可以减轻抽烟的想法。
2、转移注意力：其实戒烟最重要的就是要有强大的意志力，做到自律。但是很少会有人短时间就能养成这种习惯，尤其是烟瘾犯了更是让人难受，这样一个时间段不妨转移自己注意力，做事情专注一些，就能减轻抽烟的想法了。
3、饮食调节：其实戒烟的难度和我们的饮食上的习惯也是息息相关，很多人会感觉在戒烟的时候口腔会有种不适的感觉，这样一个时间段可以调节饮食少油少盐，尽量保持饮食清淡，补充维生素的摄入，适当可以嚼口香糖缓解压力。
