咱们好，我是一名小学老师，从小便是同学眼中小胖妞，特别是一双祖传的“大象腿”，十分令人烦恼，不少人也劝我瘦身，可是一直都没有真实的下定决心，直到最近一段时间，常常听到男朋友说我胖之类的话，才下定决心要瘦身，而且很快就从121斤瘦到了90斤， 身边的许多朋友也纷繁问起了我用的瘦身办法，其实很简略，便是靠一位家长引荐给我的瘦身食谱。
瘦身三餐：
早上：小米粥1小碗+煮鸡蛋1个+水煮菜1份
正午：米饭1小碗+水煮菜1份+芹菜炒牛肉（也能够换成鸡肉）
加餐： 黄瓜或许西红柿
晚上：蒸红薯1小个+炒青菜
这样的饮食组织基本上就能够确保每天的正常需求，可是罢了会有吃不饱的状况发作，所以主张咱们咱们提前准备一些黄瓜、西红柿、无糖酸奶等食物，能够在饿的时分吃。
运动方面：
我瘦身成功除了严厉的操控饮食，还会进行一些运动，每天晚上都会进行一些简略的运动，比方快走和瑜伽等，主张咱们咱们在每周进行3到5次的有氧运动，能大大的进步代谢，加快燃脂瘦身的速度，在这里也特别提示咱们，运动前要进行热身运动。
以上便是我用到的一些瘦身办法，许多人会以为这样的瘦身办法并没有太多共同的当地，很简略，其实瘦身办法有十分多，可是真实有用的也就只要这种最简略最一般的瘦身办法，请记住，瘦身没有捷径。
重视公号“轻燃life”，调度易瘦体质，进步基础代谢，体会七天瘦五斤。关于瘦身，没有来不及，只要不开端！假如你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~
