美国国家睡觉基金会（简称NSF）的专家在最新的研讨中对不同年龄段人群的所需睡觉时刻进行修正提议，特别是4个月大至17岁的少年儿童呈现了较大调整，主张晚上躺在床上长时刻玩手机的朋友尽量改掉这个欠好的习气，足够的睡觉对错常有必要的。详细主张如下：
初生婴儿（0-3个月）：睡觉时刻规模缩小至14-17小时 – 此前为12-18小时。
婴幼儿（4-11个月）：睡觉时刻规模扩展至12-15小时 – 此前为14-15小时。
学步儿童（1-2岁）：睡觉时刻规模扩展至11-14小时 – 此前为12-14小时。
学龄前儿童（3-5岁）：睡觉时刻规模扩展至10-13小时 – 此前为11-13小时。
学龄儿童（6-13岁）：睡觉时刻规模扩展至9-11小时 – 此前为10-11小时。
青少年（14-17岁）：睡觉时刻规模扩展至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。
青年人（18-25岁）：睡觉时刻规模为7-9小时 – 新的年龄段组别。
成年人（26-64岁）：睡觉时刻规模坚持7-9小时不变。
老年人（65岁以上）：睡觉时刻规模为7-8小时 – 新的年龄段组别。
