关于普通人来说胖于瘦的概念，彻底重视的是体重，体重上升了则代表胖，相反则瘦，可是关于懂得身体结构和健身的人来说，真实改动身段的其实是“体脂率”。
体脂率是指人体内脂肪分量在人体总体重中所占的份额，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，体脂下降才干真实含义的改动身段，而体重下降身段却不必定有所改变，也或许是身体的水分和肌肉，乃至是其它物质的丢失，导致体重膀子，正常男性的体脂在15%～18%，过高的数值，反映了体内的脂肪过多，会进步一些疾病的危险。
而关于终年健身的人来说，为了让肌肉线条更显着，会膀子这个数值，以到达模特般的身段，在健美舞台上的竞赛选手，为了到达视觉上的冲击，体脂则更低，一般都坚持在5%左右，要知道这个数值可不是人人都能到达，不只要严厉的练习，就连饮食也是极点道路，有的时分乃至还会选用一些极点的手法来到达意图，而MR.FIVEO便是其间一位寻求超低体脂的健身狂人，终年把自己的体脂控制在5%以下，爆干的身段，让很多人中止震动。
都知道健身并不是一个速成的运动项目，更像是在考研意志，是需求终年累月的堆集，并且还不能连续，不然又会延伸自己的运动时刻，而他这一坚持便是24年，历来都没有中止过运动，从小他就对运动颇感兴趣，10岁的时分就开端从事混合功夫，15岁开端触摸健身和举铁，直到现在他39岁了，仍然坚持着杰出的运动习气。
现在健身渐渐的变成了了他生射中必不可少的一部分，乃至成为了他的工作，除了繁忙的练习，在空闲的时分，他会拍一些日子日常，或是一些练习视频放在自己的交际网络上，共享运动的高兴，让更多人了解关于身体的专业相关常识，一起也凭仗他逆天的身段，很快赢得了数十万的粉丝，可是人红对错多，他的体脂总是人们热议的论题，很多人都以为终年坚持5%以下的体脂，根本是一件不或许的工作。
很多人都以为即使是健美竞赛选手，还会分为赛季和非赛季，在非赛季的时分不会故意的膀子体脂，而一向坚持超低体脂，身体怎么会受得了，但的确如此，不得不敬服他的意志和执着，他不只能终年坚持超低的体脂，还能每年递加增加一些肌肉，很多人或许不信任，可是他却支付内行动上，很多人只知道科比和巨石强森，在清晨4点的时分练习过，而他也是在那个时分起床开端练习。
关于超低体脂的人来说，练习仅仅是一个方面，更重要的饮食部分，信任没有人会喜欢吃他的饮食餐单，不会摄入任何的废物食物，每一餐都是用最简略的烹调办法，尽量确保食物的养分不被损坏，大多数的食物以蛋白质和维生素为主，摄入极低的碳水，乃至会是零摄入，每个月只允许自己摄入一次很多的碳水化合物和糖分，而在第二天的练习中他会挑选大肌肉群来练习，以确保到达最大的练习作用。
而在很多练习傍边，他最喜欢的便是手臂的练习，他以为只要一双健壮的手臂，才干显示男人的魅力，下面便是他其间最喜欢的两个练习动作。
1.杠铃弯举
选用站姿，大臂贴紧身体两边，将手臂肱二头肌的力气快速将杠铃举起至颈部锁骨方位，然后略微中止（1-2秒），做高峰缩短，再用手臂肱二头肌的力气控制住杠铃，渐渐复原到开始方位。
2.俯身哑铃臂屈伸
向前屈体俯身，单手握哑铃，另一手撑开，让握铃的上臂贴紧身体，与上体平行，屈肘，前臂天然下垂，上体和上臂坚持不动，缩短三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部彻底伸直，稍中止，做高峰缩短（1-2秒），渐渐回到开始方位 。
