这套完好的羽毛球热身运动能让你防备受伤请收好

打羽毛球，是一项非常好的有氧运动，既可以操练咱们的反响才能，又能够更好的起到健身的效果。可是，假如运动前不做好热身活动，会形成咱们在运动中的损害，所以运动前的预备环节很重要。

下面，咱们就为我们介绍一套打羽毛球前的预备活动。

1.腕踝关节热身活动

2.膝关节热身活动

3.下蹲

4.髋关节热身活动

5.腹背热身活动

6.腰部左转体

7.腰部右转体

8.左右转肩

9.扩胸运动

10.大臂回环

11.前臂回环

12.大臂拉伸

13.肩部拉伸

14.颈椎动作

15.弓箭步压腿

16.后蹲压腿