接近春节，为什么咱们没有太多等待和高兴，反而觉得仍是那么“丧”？
这则视频在youtube上最近很火，介绍了一种卓有成效的“丧”的解药，点击率超四百万。看来感觉自己“丧”人还真多！你乐意试试吗？
/ 为何会“丧”？/
作业没成就感，爱情没着落感，人群里没存在感……不如意的事多，满意的事很少，都会让咱们堕入缓慢的“丧”中。做着普通的作业就等于失利吗？没有周游国际、阅历奇特就白活了吗？朋友圈里那些人真的每一秒都是光彩照人，朋友遍天下，爱情甜如蜜吗？他人真的过的比自己好吗？
的确，有的人活的很高兴，比他人更满意，但却不是由于他们具有了这些。
客观的说，其实咱们是被盛行文明宣传的光鲜假象利诱了。比较无法带来高兴，只会形成焦虑和不满。曩昔的20年，许多科研人员查询了人类怎么操控这些心思激动，由此催生了“正向心思学”——专门研讨是什么让咱们人生有所值，以及怎么医治丢失的心灵。高兴的诀窍、科学关于“丧”症的解药，配方很简略——感恩。
/ 感恩怎么让人走得更近？/
“感恩”乍一听如同鸡汤，但是却真的是科学研讨的定论。
感恩的意义可所以一种性情，一种感觉，一种行为。他人协助了你，能够感谢；今气候不错，能够幸亏；这辈子遇见了某些人，都能够感恩。这现已写进了咱们身体的生物机制。
“感恩”的前驱力，应该是互利。这种生物信号，能激起动物为了一同的利益而进行物质交流。动物王国中，有些鱼类、鸟类和哺乳动物都存在互利行为，尤其是灵长类动物。
当大脑识别出，有人为自己做了善举，就会激起出“感恩”之光，然后作出报答的行为。这种感恩让咱们变得更关怀他人，他人也更关怀咱们。
这很重要，由于人类大脑是情感解读高手，能秒懂谁是“自私的人”。感恩就成了进化过程中的优势，让咱们和他人友好相处，树立持久的联系。
比方你肚子饿了，就会有人告知你，去哪能采到好吃的果子。你感谢不尽，往后必当涌泉相报。这便是交际的原动力。当你报答时，对方也非常感谢。这让咱们的远古先人彼此靠的更近，树立密切友谊。
所以感恩的前期方法，便是一种生物机制，来调理人的行为以更好地协作。
/ 感恩的成果 /
科学家发现，感恩影响的那片脑通路，也担任“奖励”和“交际密切”，以及解读他人的目的。这让咱们更易于发作和找回活跃的回想。此外，感恩能直接对立妒忌、攀比、自恋、愤世、拜金等消沉的情感。
成果便是，不管你为什么感恩，总归心存感恩的人比他人更高兴，更满意。他们的爱情更甜，朋友更多，睡觉更好，较少发作郁闷、上瘾和心情失控，遭受悲伤波折时能更快地走出来。
感恩能让咱们免于掉进现代社会设置的许多心思圈套。
比方，你为一个方针尽力了太久，终究要完成了，你却没那么高兴，反而觉得空无，继而需求寻觅下一个方针来满意自己。这便是一个圈套。莫非你忘了一开始的初心吗？
当你觉得孑立，巴望有更多朋友时，很或许你身边就有人曾自动走近你。但你却感觉自己不受欢迎，很失利。所以你拒绝了和他人接近，自己也感觉更孑立。
反之，假如你对自己的社会联系心存感谢，你就会承受和他人一同玩的邀约，乃至自动约请他人。你斗胆打高兴扉的次数越多，就越能稳固你的人际联系，交到新朋友。
感恩能激起良性循环。正面的感触激起你作出更多活跃交际行为，也就带来更多正面的感触。
许多病人在阅历了化疗等困难困苦后，最能理解感恩的意义：危机曩昔后，国际那么夸姣。哪怕是简略的小事，比方坐在阳光下聊个天吃个饭也是美好！
其实，他们的日子并没有改动，乃至还比曾经差一点。但大脑把今天状况和困难年月进行过比照，发作了“感恩”的反响。
总的来说，感恩让人的注意力从头聚集在“功德”上，这种转化的成果便是杰出的感觉和更多正面的阅历。
现在咱们咱们都知道感恩的心很有用，有没有很好的办法学会感恩？
/怎么培育"感恩的心"？/
每个人的感恩才能不同。根底量叫做“性状感恩”，这是由遗传、品格和文明背景决议的。而科学家则在规划一种办法改动人的感恩水平，然后带来更多的高兴。
尽管还不能确认操练能够激起多少感恩，或许作用能坚持多久。世上没有高兴神仙水，日子如此复杂多变。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。这都很正常。有时候刻意追求高兴，给自己压力太多，反而会让人更不快。感恩不能作为抗郁闷症疗法代替专业心思医治。这是谜题中的一片，但不足以作为谜题的解法。
最简略的感恩操练，叫做感恩日记。
找一个簿本，一周几回写下最让你感谢的5-10件事。一开始或许不知写啥，那就先来想想，你能对小事心存感谢吗？比方咖啡很香、有人随手帮了你的忙，很暖心。你能想到日子中有哪些人和事是不能失掉的，然后意识到，“幸亏他们还在!”吗？
你会渐渐找到对自己最合适的方法。写好了今后，你或许会想，不是骗我的吧，哪有这么简略？
是真的！很多研讨标明，进行这种操练几个星期后，受试者都陈述说感觉更高兴，全体日子满意度提高了。操练完毕后的几个月内，大脑活动也发作改动。操练感恩，或许真是一种重塑思想的方法。常常做“自我反思”这样的简略小事，就能改动大脑通路，堵截“丧”的感觉，是不是让人拍案叫绝？
人生在世不容易。所以咱们不要和自己尴尬。换一种活跃的视角，你或许会发现，其实日子很美，春节很高兴！
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视频来历：Kurzgesagt – in a nutshell Youtube Channel。
相关研讨可查看视频内附的文献概况。
修改丨L10
