运动损伤里，最遍及的现象–抽筋。援助田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记载，由此可见抽筋在运动界之遍及
什么是抽筋？
抽筋实际上的意思便是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力缩短，并且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发作在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包括脚、手指、手臂、腹部、乃至肋骨间的小肌肉都可能发作抽筋。
肌肉痉挛的时刻几秒钟到15分钟以上。、有必定的概率会在短时刻内再三地重复发作。---游水时分最阴险
形成运动时抽筋的原因是因为多个要素相互影响而形成的：
1、运动前缺少满足的扩展运动；
2、肌肉因过度运用而疲倦；
3、在太酷热的气候下运动；
4、环境和温度忽然改动；
5、水分丢失太多；
6、电解质不平衡；
7、运动姿态不正确；
8、心情过分严重；
9、饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋的处理:
1、立刻中止正在进行的运动；
2、到阴凉通风处，并弥补水分，运动饮料尤佳；
3、渐渐扩展正在痉挛的肌肉，也能够在抽筋的部位作适度的按摩；
4、医治过程中，能够辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的作用。
抽筋的防备：
1.运动前的热身操及动后操傍边，加强拉筋的动作；
2.运动傍边，弥补水份的一起，弥补钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料，除了能一起弥补钠及电解水之外，又能让胃肠敏捷吸收水份，减轻胃肠的分量担负。
3.恰当而渐进的运动。抽筋便是身体在正告咱们，现时的运动量，己超越咱们的才能。也便是说咱们平常的运动量不行，还要多加练。
