骑行运动补水很重要，严峻缺水会导致身体呈现脱水，从而会影响骑行状况，严峻时乃至还会导致心悸、头昏目眩、疲乏、体感过热的症状呈现。
骑行喝什么，任何一个人都有自己的一套办法。最常见的无疑是矿泉水，有些人会在骑行歇息过程中来上一瓶脉动、红牛等运动饮料，而晚年骑游队的大爷们会在保温杯里边泡上一壶茶，那么喝什么才是最科学的？
国外曾做个一项测验，志愿者在继续 90 分钟的低强度骑行运动后，人体的电解质状况并没有发作明显的改变，这也和专家们的观点共同，关于60分钟或更短的骑行，一瓶一般的水就够了。
可是当你运动强度高，很多出汗的话就需要弥补电解质了，众所周知，高强度骑行过程中，体液很多丢失，其间包括保持肌肉正常工作的电解质，因而单纯弥补纯水会进一步加重体液丢失带来的问题，严峻乃至会引起肌肉痉挛，也便是抽筋。
运动饮料因而应运而生，运动饮料能够弥补身体在运动中丢失的盐分，水分和能量，再加上漫山遍野的广告宣传，让很多人天然而然的就觉得了运动了天然就该喝运动饮料。其实不然，运动饮料依然由它不完美的当地，运动饮料为了能够更好的确保口感还额定添加了“糖”和“香精”。“糖”过多的摄入简单引起肥壮，这样就和运动瘦身的初衷各走各路了，而“香精”给运动饮料带来了各种酸甜味道，引证过量会导致器官功用不良、腹部脂肪囤积，乃至是龋齿。
一般的运动饮料偏甜的口感和平平的作用也遭到不少爱好者的诟病，关于常常跑马拉松的大神和骑行圈的业余pro来说，泡腾片才是他们的榜首挑选。泡腾片专为处理剧烈运动中的电解质平衡而规划，在自行车、马拉松、球类等运动中广泛运用，只要将泡腾片丢入白水中，就能够打造打造零卡路里运动饮料。
以网络上某国外品牌的泡腾片为例，43元能够买到一盒20片装的泡腾片，折合一片2.15元。一瓶550ml毫升的矿泉水2元，算计本钱4.15元。而市售600ml运动饮料的零售价格在4-5元左右，所以泡腾片+白水的价格和运动饮料价格相差不大。
