这是同龄人？
这是同一个人？
这是同一个人的同一张脸？
咋就不同这么大呢？相同的年岁，有些人看起来更年青一些，相同一张脸，变老的速度也不必定同步，冻龄的奥妙是什么？有什么“抗变老”绝技吗？
先看看变老的体现
皮肤是器官，跟着年岁的添加，任何人的皮肤都不可避免的会老化，没有一点破例。
皮肤生成的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，整个真皮层的网状结构受损，皮肤松懈不再紧绷有弹性。
颗粒层和真皮层都变薄，可是掩盖他们的角质层和有棘层没有改变，没了支撑，就出了皱纹。
一同，皮脂腺、汗腺功用也开端阑珊，所以上岁数了皮肤会渐渐的枯燥。
怎样就老了呢？
熬夜，毁胶原蛋白
都说熬夜这事儿跟越轨似的，只要0次和无数次。
青年才俊因熬夜猝死的新闻层出不穷，熬夜对身体损害之大众所周知，长时间熬夜堪比缓慢自杀。
图源丨美国密歇根州立大学（Michigan State University）睡觉与学习试验室的金伯利·芬妮（Kimberly Fenn）博士的熬夜试验成果
除了这些咱们了解的损害，最新研讨发现，胶原蛋白的组成、排泄和降解，都依靠于昼夜节律。
损坏昼夜节律会让胶原蛋白纤维堆积，结构紊乱，弹性和强度大大下降。这项由英国曼彻斯特大学的Joan Chang、Qing Jun Meng和 Karl Kadler等的研讨，宣布在Nature Cell Biology上
（CHANG J, GARVA R, PICKARD A, et al. Circadian control of the secretory pathway maintains collagen homeostasis[J]. Nature Cell Biology,2020咱们感兴趣能够去搜原文献）。
胶原蛋白组成和降解都依靠昼夜节律
所以说，要想皮肤胶原蛋白满满，紧致有弹性，还要坚持杰出的作息习气，牢记少熬夜！
糖，这锅你背得不冤
有多少人是在靠奶茶续命？
据调查，2018 年我国人均匀每天买 14.3 杯奶茶。
其间 80% 都进了九零后的肚子里
图源丨猎奇博士
而一大杯全糖奶茶含糖量能到100g（听上去挺少的呀）别忘了《我国居民膳食攻略》主张的成人每天添加糖摄入量主张仍是不要超越25g。
糖吃多了成果便是——使人发胖并显老。
生物学家甘恩博士和荷兰莱顿大学一同协作，要求一组人来预算规范数字图像中这些面孔的人们的年岁。
他们研讨了 600 人，测试了每个人的血糖水平，他发现血糖与外观有着显着的联络
原理便是被糖分依附上的胶原蛋白愈加软弱更易破碎，假如呈现这样的一种状况，皮肤难以自我修正，会加速变老。
少吃去除天然食物中包括的糖以外的糖类这种剩余的糖，小蛋糕啊各种加工的零食啊饮料啊都主张少吃，将糖的爱，转移到生果上。主食方面，添加粗粮的摄入。
关于糖的其他损害，指路肥宅高兴水的真面目
胶原蛋白杀手：阳光
晒黑是小，晒老才是要害。
阳光中的紫外线，是皮肤胶原蛋白的最大“杀手”。
UVA，长波紫外线；担任把你“晒黑晒老”
UVB，短波紫外线；担任把你“晒伤”
紫外射线不只能够穿透薄玻璃，乃至能够穿透浅层的海水。
科学家经过对卡车司机的研讨发现，一切的卡车司机，都是靠窗那一侧脸上的皱纹比另一侧更多更深了。
图源丨《The Truth about Looking Good》
假如一个人从出生起，就不怎样被太阳晒过的话，那么恐怕在他80岁之前，都不需求过多的忧虑皱纹的问题…
图源丨《The Truth about Looking Good》
但谁能做到一辈子不出门？因而做好防晒很重要，哪怕在室内哪怕在游水。
提示：所以不论是否外出，都必定要做好防晒！
除了日晒以外，遗传、雌激素缺乏、不良日子小习气、空气污染等等都是影响皱纹发生的要素。
活泼的自由基
比太阳光更让人无法承受的是，一小部分吸进身体的氧气也会加速咱们的变老。
自由基，恰当活泼，当自由基超越必定量，且失掉操控时，就会进犯人体，比方：损坏细胞、加速细胞衰亡、损坏基因，导致细胞变异等。
人体本身也会发生自由基。与此相对的是，人体本身存在着自由基铲除机制，极力坚持体内自由基的平衡，使人体免受自由基的损害。
可是，铲除自由基的才能跟着年岁的添加不断下降。
数据来历丨《年岁改变与脂质过氧化损害的剖析》上海第二医科大学学报
这也是皮肤的老化要素之一，取决于细胞防御机制和自由基堆集效应的对立。看看年青人vs老年人吸收胶原蛋白的才能
到了必定年岁，皮肤里连起来的胶原蛋白网络越来越少，所以皮肤看起来会变老许多。
怎样办？专家主张咱们在吃上下功夫。（留意，不是乱嗑维生素嗑维生素“科学摄生”，不靠谱）
饮食是维护和修正皮肤中纤维母细胞的要害，合理的饮食不只能减缓变老，还能让你坚持健康。
多吃色彩亮堂的食物
比方富含茄红素的西红柿（油炒的不是凉拌的），能杰出的吸收氧化和避免氧化应激。
苦的果蔬也要吃哦
比方说含芥子油苷的西兰花，小红萝卜也含有芥子油柑，这些食物都能够天然地促进细胞反抗变老。
多吃富含油脂的鱼
能消炎的鲭鱼（青花鱼），炎症会导致氧化应激。高蛋白、易被人体吸收，并且具有消炎成效，能够按捺皮肤细胞中的炎症。
少吃淀粉类食物
米、马铃薯、面条等食物，瘦身又抗变老。
完全的逆成长是不可能了，可是恰当的办法让你比同龄人变老的更慢点仍是能够的。
期望想要冻龄的小仙女们能更晚说这句话哦
