急诊科有个医师，也是我的好朋友，韦医师，最近发现血压高，血脂高；其实医师也不肯吃药，碰见我问有没有好方法？
我说您也是医师必定知道呀，哪有什么好方法，操控血压和血脂也便是两方法，要么健康的生活方式，假如真实不可那就只能吃药。只不过能够先试试健康生活方式，但一定要管住自己。
尽管都是医师，可是术业有专攻，咱们大部分医师都有自己的专业，并不是什么都会什么都懂，那样的意思百里挑一，所以咱们在医院才会有会诊这个工作，由于医师只对自己的专业了解。
我告知韦医师，能够先依照我的主张试试看，看几个月后能不能把血压血脂降到正常。
韦医师血压156/98，血脂中甘油三酯4.7，低密度脂蛋白3.0，总胆固醇5.4。依据这个成果，现在可先调整饮食，坚持运动，能够不着急吃药。
韦医师还比较年青，作为医师也很在乎自己的身体，于是就开端坚持运动，调度饮食，过了三个月，韦医师最近的血压138/86，甘油三酯2.1，底子血压血脂都康复正常了。
那么韦医师做了些什么，三个月没吃药，血压血脂就康复正常了？
坚持运动：韦医师底子上每周坚持5次运动，主要是跑步，每次40分钟，每次心率操控在130次左右，这种科学的有氧运动，利于操控血压血脂，利于心肺功用训练。现在的研讨也都证明，只要有氧运动，也便是中等强度的运动，比方跑步、快走、游水、骑车、爬山等运动，每周5次左右，每次心率操控在170-自己的年纪；满意这些条件更有利于血压血脂血糖操控，有利于心肺功用。
调度饮食：自从发现高血压高血脂后，韦医师底子推掉了一切的饭局，自己在家吃饭也很注重，戒烟戒酒。高血压的饮食相对来说仍是比较简单，低盐饮食即可，关于高血压患者每人每天少于6g盐，而咱们大部分人，特别在外吃饭的人，每人每天都在10g盐，而每多3g盐，咱们的血压就或许升高4-5mmHg，所以咱们赶快在家吃放，做法做菜尽量少放盐，当然一起少油少糖，利于血压血脂操控。
关于高血脂，由于韦医师主要是甘油三酯，而甘油三酯升高底子原因是饮食不健康导致的，这和韦医师平常吃外卖较多也有联系，和喝酒有联系。韦医师把油炸的、肥腻的食物都削减，增加了粗粮杂粮蔬菜水果等等饮食，长时间的健康饮食，天然甘油三酯能康复正常。
是不是我们的高血压高血脂，不吃药，经过坚持运动和操控饮食都能康复正常？
当然不是，仅仅少部分血压不是很高，而自己有能自律自己的人，经过坚持运动和调度饮食血压才干康复正常。关于血压高于160/100或现已兼并糖尿病和心脑血管疾病的人，发现血压高就必须立刻发动药物医治。
关于高血脂更是很杂乱，简单说，甘油三酯升高以操控饮食坚持运动为主，当甘油三酯高于5.65的时分，需求合作药物医治。
关于低密度脂蛋白升高，大部分是由于遗传引起的，经过饮食和运动只能有一小部分改进，大部分都或许需求吃药；低密度脂蛋白假如高于4.9就必定需求药物医治；当然假如兼并糖尿病或心脑血管疾病更应该把低密度脂蛋白降到1.8以下。
所以并不是一切的高血压高血脂都能经过坚持运动和调度饮食，康复正常；但不论吃药不吃药，坚持运动和调度饮食是操控血压，操控血脂的根底！
