当代年轻人，活得很矛盾
脑子要减肥，嘴巴吃得香
上班想去跑步，下班瘫在床上
白天瞌睡灌咖啡，晚上失眠工作忙
……
一番折腾之后，感觉身体被掏空
我们基于71902 人的健康行为与态度
联合KnowYourself、Keep、企鹅吃喝指南
从心理、运动、饮食等日常琐事中
总结出了一份
《2020 国民健康洞察报告》
文末有完整版哦
请大家对照查看
Q：减肥进行的顺利吗？
嗯
每年都有新计划
当代人对自己的身材特别不满意，高达82%的人有减肥需要。
然而「理想很丰满，现实很骨感」，能坚持减肥人的不到30%，大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎。
学习肥、过劳肥、恋爱肥、幸福肥……长胖理由千千万，减肥口号年年喊。
「减肥」真的太太太太难了……
Q：能说说你为减肥
做了哪些努力吗？
在吃上能够做到
坚持原则
奶茶三分糖，是最后的倔强
奶茶是当代职场的救命下午茶，调查发现，49%的男生和62%的女生，每周至少要喝一杯奶茶续命。
然而过多的游离糖不仅会让人长胖，还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。
处于「健康」和「续命」的两难境地，年轻人的选择是：奶茶不能不喝，糖可以少放点。
72%的人在点奶茶时会选择「无糖」或「三分糖」，有效弥补了喝奶茶带来的罪恶感。毕竟奶是健康的，茶也是健康的，奶茶当然也是健康的。
奶茶没有毁了年轻人，反而成了生活的拯救者。不过，得是少糖的。
Q：除了管住嘴外
平时做运动吗？
还可以
毕竟大家都是
腹仇者联盟
随着审美和健康意识的提高，人们越来越喜欢美好的肉体，健身成为了新的流行趋势。
但数据发现，不论男生女生，最看重的身体部位竟然竟然不是胸，而是——腹肌。
女生最爱练的课程是《马甲线养成》，男生最爱练的是《腹肌训练入门》。撩起衣服，露出隐隐约约的腹部曲线，是令人啊啊啊啊尖叫的 new sexy。
Q：最担心什么健康问题？
眼睛一闭
就睁不开了
多个方面数据显示，半数人有过猝死的担心，工作时长越长，担心猝死的频率更高。
其中，互联网从业者、医护人员、主播是焦虑之王，60%的人担心自己会「一觉不醒」。
长时间的工作加班，以及不规律的生活作息，不仅容易让人出现焦虑等负面情绪，还会埋下健康隐患，诱发心脑血管疾病。
身体是革命的本钱，努力攀登很重要，但学会休息才是可持续发展。
Q：你觉得和父母
在健康方面有啥不一样的区别？
那区别可大了
数据发现，年轻人对于自己的健康状况更不满意。一边担心熬夜猝死，一边努力加班赚钱，工作和生活很难平衡。
年纪越小的人，被困扰的健康问题种类反而越多，从脱发到皮肤，从情绪到口腔，感觉哪哪儿都不舒坦。
而已经退休或即将退休的中老年人，有更多的时间对自己的健康负责，在所有年龄中最不担心会猝死。
退休之后的生活，想想都让年轻人羡慕。
Q：每天这么忙
一般几点睡觉呀？
随缘
毕竟夜晚是唯一的
自由时间
白天被工作挤得满满当当，只有晚上才有自己的时间，于是年轻人一边「报复性熬夜」，一边「持续性失眠」。
特别是北上广等一线城市，早睡比通宵还难。
多个方面数据显示，43%的一线城市居民在 24 点后才睡，而且睡眠时间最短。
长期睡眠不足，会让记忆力、反应速度下降，扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发作以及癌症风险。2007 年，国际癌症研究机构（IARC）就把「熬夜倒班」定为 2A 类致癌因素。
好好睡觉，是最省钱的减肥、美容、养生方法。
Q：为啥不早点睡？
早睡说起来简单
但手机和脑子不想
一千个睡不着的夜晚，有一千个不睡觉的理由。但罪魁祸首只有一个：手机。
多个方面数据显示，84%的人会在睡前玩手机，追剧、聊天、看小说，工作、听歌、打游戏……只要手机还有电，这个夜晚不孤单。
然而睡前玩手机不仅让人睡不着，还会减少眨眼次数，影响泪液分泌和泪膜稳定性，出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适，严重时甚至会导致「干眼症」。
睡觉之前，手机还是放远点好，还能顺道去上个厕所。
Q：觉得每天开心吗？
哈哈哈哈哈慢慢的变多
但笑着笑着
就哭了
多个方面数据显示，近一半（46% ）的人认为自己存在焦虑、抑郁等情绪问题，是所有健康困扰中的第一名，90 后、95 后、00 后是最容易出现焦虑抑郁情绪的一群人。
而让人不安的来源并不是什么重大事件，而是我们的日常：工作和学习、家庭和人际关系，以及钱。
每个优秀的人，都有一段至暗时光。
希望我们大家能够多注意心理健康，做快乐的自己。
Q：心情不好的时候
怎么解压？
没什么是一个快递解决不了的
如果有
那就再来顿夜宵
解决不开心的方法多种多样，但大多数人都会做一件事：花钱。
研究发现，当生活中出现负面情绪，或者有心理问题时，62%的人会选择通过购物、吃东西、玩游戏等方式来应对。
不过，总是花钱，钱包也扛不住啊。
相比之下，找人倾诉、培养兴趣爱好、参与社交活动等「少花钱，重社交」的方法，也许更有效。
世界这么大，多出去走走。
Q：有什么养生心得想分享吗？
有
立 Flag 一时爽
一直立，一直爽
年轻人总喜欢调侃立 Flag，觉得立了又实现不了，只会脸疼。
错！
多个方面数据显示，立 Flag 的人会更健康。哪怕立了以后没做到，也是有好处的。
首先，立 Flag 的人都有更多的行动，就算只是刚立 Flag 那两天动了动，那也比一动不动要好。
而且，Flag 是一种目标，会让人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感。
立 Flag 其实是个很正能量的事儿。
人真的很矛盾，大家都知道健康很重要，但又觉得健康可以等一等。
日常的生活中，健康总是会为各种事情让步，例如一场重要的考试、一个工作项目、一部火爆的电视剧……
直到最后，身体开始抗议：
一颗坏掉的牙齿，让人痛不欲生；
一个异常的指标，令人焦虑失眠；
一阵突然的心慌，唤醒对猝死的恐惧；
一次 ICU，迅速消耗了全家人的积蓄；
……
不要等到失去的时候，才发现健康的重要。
新的一年，新的目标。让我们大家一起找回健康，从立个 Flag 开始吧！
策划feidi
责编海刃
插画好的山姆
封面图来源好的山姆
不同年龄的人有什么健康困扰？
吃东西的时候，年轻人在想些什么？
男生和女生对健康有什么不一样的观念？
大家都在关注什么健康细节？
