哈喽啊，我是九姑娘。
立刻就要新年了惹，都说每当新年胖三斤，在新年的完美长假里大鱼大肉和葛优瘫的日子的几乎不要太夸姣。
但这样“咸鱼”下去，可不止胖三斤那么简略！
新年前vs新年后
九立刻来给你们支几招，确保你们今年新年不会胖！
糖盒里边少放糖
首要我们要从年货开端下手，广东人新年家里的糖盒必定少不了各种糖块零食。在各种新年零食里边，九主张挑选坚果来当我们的糖盒头号选手。
坚果是相对来说仍是比较健康的，尽管它脂肪含量偏高，大概在40%左右，其间松子、杏仁、榛子、葵花子等高达50%以上，吃了很简单长胖，但好在大部分是不饱和脂肪，对身体仍是有优点的。
九给你们几个买坚果的小tips：
1：原味＞风味
在买坚果选原味这样的一个问题上，我们必定要和奶茶点无糖相同坚决。
大部分调味加工坚果盐糖超多，并且还简单诱惑你吃太多。能吃原味要坚决选原味，假设没有原味，那就先看营养成分表，尽可能挑选同种类型的产品中碳水化合物及钠含量低的种类。
2：有壳＞没壳
坚果富含不饱和脂肪，彻底开壳的坚果简单触摸空气而氧化，所以最好选“自闭”或许“半自闭”的坚果。
并且，有试验标明，带壳的坚果有助于操控食量。想想一个核桃死活砸不开，说不定就不吃了呢！
3：不要一会儿吃太多！！！
聚餐前先吃点
新年回家必定少不了大鱼大肉，在家里我们还能抑制自己少吃一点，但总有那么几天是外面聚餐的嘛。
减肥中我们会常常忧虑自己是不是吃多了，或许热量是不是摄入太多了。总是反反复复的在美食与减肥之间权衡利弊，把开开心心的吃东西搞的跟要上刑相同。
其实这种状况彻底都是能够尽可能的避免的，你只需要在吃饭之前先安慰下自己的肚子，比方你要集会之前发现了自己的肚子有点饿了，那么能够事先吃一些坚果或许喝一杯水垫垫肚子。ps:记住聚餐少喝酒！
能够间歇性断食
假如新年期间真实不由得吃多了，你阔以找一两天试试16：8小时空隙性断食。
也便是16小时不进食，8小时进食。早午饭在12点至2点吃，晚餐6点至8点吃。断食期间要留意食物热量的凹凸，也要留意食物的升糖指数(GI)。
食物挑选方面：低升糖指数食物有糙米、燕麦等；富含膳食纤维的生果蔬菜；奶类（低脂奶酪、脱脂奶）；蛋白类（优选植物蛋白、鱼类）。
坚持运动
不要由于新年就在家里葛优瘫啦！
就算新年健身房不开门，也不是你不运动的理由。你能够带上家人出来一同晨跑，一同去爬山，多做一些野外的运动增进感情，不要老是待在家里。
由于新年的家里会有许多许多吃的，稍不留意你就吃胖啦！
记住运动的一同补充好水分！
害，新年那么重要的日子，九答应你们给自己的减肥使命放一下假~多享用和家人在一同的韶光，减肥什么的我们年后持续尽力！！
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