瑜伽操练瑜伽具有静心安神的作用，并且还能够培养出高雅的气质，甚至连瑜伽的姿态也会变得比较美观。
提到比较美观的瑜伽姿态，我们会想到舞王式，这组瑜伽不仅仅姿态美丽，也能够到达扩展胸部的作用，能够加强腿部的肌肉力气，增强肺生机，还能够扩展脊柱，柔软腰部部的肌肉，更能够提高身体的平衡才能，然后练出高雅的身形。
坚持站立，首要重心都会集在右脚上，左腿朝后曲膝，左手捉住左脚尖，凭借左臂的力气，把右腿往后拉起，呼气时坚持右脚的安稳重心，直到右脚能够拉过头顶，腹部内收，眼睛一直看向前方，然后换别的一条腿重复操练。
瑜伽单腿鸽王二式，这组姿态也相同比较美丽，会给人留下一种跳舞的感觉，也能够展示女性的身体曲线，经常性的操练能够翻开胸腔，扩展大腿，还有腹部的肌肉，更具有影响腹部器官的作用，能到达瘦腿瘦腰的作用。坚持跪姿，右脚往前跨出一步，小腿和地上坚持笔直，左腿朝着身体后方伸直，左小腿和左膝放在地上上，双手在胸前合掌，左脚略微的往后移动，颈部后仰，双臂往下扩展，手掌放在左膝边上，曲折左膝，直到左腿和地上坚持笔直，脊柱持续后弯，把头放在左脚掌上，抬起左臂，左手捉住左脚脚背，坚持1~2分钟左右，然后松开左手，换另一侧重复操练。
瑜伽轮式，这也是许多瑜伽者十分喜爱的一种姿态，或许姿态的自身并不美观，可是操练起来总会比较美丽，能够展示身段的曲线美，并且还具有消除臀部脂肪，美容美体，刻画紧实臀部的作用，能够有用美化身体的曲线，能够让身体坚持柔软。平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，两只手随意放在身体两头，脚跟能够贴住臀部，脚掌贴在地上上，两脚恰当性的分隔，手掌支撑在耳朵边上的地上。双手和双腿用力，然后将臀部以及胸部往上抬起，双肘伸直持续往上抬起，让身体构成弓形，脚跟提起，用脚趾支撑，在地上上坚持头部倒竖，坚持10~30秒。
一个简略的瑜伽风吹树式，相同能够练出美丽的身形，所以有一些瑜伽姿态，真的也只要身段好的女性才能够练出共同的滋味。小姐姐们，加油吧~
