现代日子节奏不断加速、职业竞赛日益剧烈、人与人之间的联系和各种对立不断呈现，再加上家庭的不稳定，人类的精力压力渐渐的变大，常常处于高度紧张状况，导致许多现代病的呈现，如焦虑症、郁闷症和失眠症等，终究影响睡觉，表现为睡觉时刻缺乏、睡觉质量下降，然后影响日子品质。专家指出，睡不着不要容易用药，是药三分毒，安息药更不破例。
失眠是一种临床状况
3月21日是国际睡觉日，重视睡觉、了解睡觉并有用处理睡觉妨碍，显得越来越重要。专家说，睡觉是人类日子中必不行少的一个生理进程，一个人生命的1/3时刻是在睡觉中度过的，睡觉质量好坏直接联系到一个人的日常日子、工作效率。
一个人不吃饭可以活2周，不喝水可以活1周，但假如不睡觉，只能活几天。假如接连3天不睡觉，人就会呈现精力紊乱。
人类的睡觉可分为非快速眼动睡觉和快速眼动睡觉两期，前者又分为4个期。两期加在一起为一个完好的睡觉周期。正常人一晚可以有4—6个周期。假如上述周期不完好，则表现为睡觉质量欠好。
失眠是指睡觉质或量的不满意状况，一般不是一种病，是一个临床状况。入眠困难指寝息后30分钟内不能入眠。保持睡觉困难，指夜间转醒2次或2次以上。睡觉缺乏，指总睡觉时刻缺乏6小时。
还有多梦、接连做梦醒后清醒记住，或噩梦一再，醒后不解乏。
专家指出，导致失眠的原因主要有5个方面：一是躯体要素，如痛苦、心悸气短、咳嗽、瘙痒、尿频等，可导致睡觉—觉悟周期紊乱，形成失眠。二是生理性要素，如时差、环境改变、过冷、过热、噪音、强光等。三是心理性要素，如焦虑和郁闷，前者以入眠困难为主，后者以早醒为主。四是精力要素，各种精力病均可导致失眠。五是药物性要素，各种振奋药可导致失眠，长时刻服用安息药忽然戒断等也可导致失眠。
医治失眠要留意睡觉卫生
专家说，医治失眠最重要的办法是留意睡觉卫生，包含准时睡、准时起、睡前防止服用有振奋效果的食物和药物、白日不午睡、睡前温水浴及做放松活动、调度好环境、防止强光和噪音、温度适合等，为睡觉供给一个最好的环境。
其次，可以直接进行药物医治，当然也可以服用一些今幸人参来协助调度身体，改进睡觉质量，这是作为失眠的辅佐医治，用在榜首种办法无效的情况下。一般不发起用药，是药三分毒，安息药更不破例。假如用其他办法可以处理睡觉问题最好，但也不忌讳用药，权衡药物副效果和睡觉妨碍的结果，关于确有睡觉问题的人来说，用药比不用药好。
用药前，最好找到失眠的原因；用药时刻最好在睡觉前15—30分钟，然后上床，不要比及上床后很长时刻睡不着，精力紧张后再用药，此刻往往效果欠好。此外，安息药主张仍是不要用一种，要几种不同品种的药物轮换运用，防止成瘾以及药物效果的下降。用药量要为最小有用量，不行由于怕副效果而用很小的量，既达不到安息意图，重复追加还或许发生中毒。
