常见肉类脂肪含量排行榜，一块儿来看看你最喜欢的肉肉脂肪含量有多少！
No.10猪肉（肥）
肥猪肉中含有必定数量的胆固醇，胆固醇是人体组织细胞必不可少的重要物质，它不只参加构成细胞膜，并且是组成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的质料。适量的吸取一些有必定的好处。
每一百克含量中：
热量：807 千卡脂肪：88.6克蛋白质：2.4 克碳水化合物：
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日猪肉（肥）摄入量 ≤ 56g
No.9猪肉（肥瘦）
猪肉含有优质蛋白质及所人体所需求的悉数必需氨基酸，一起，含有丰厚的多种维生素和矿物质，其间，B族维生素和铁含量丰厚，特别是精瘦肉，是人体B族维生素的首要来历。
每一百克含量中：
热量：395 千卡脂肪：37克蛋白质：13.2克碳水化合物：2.4克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日猪肉（肥瘦）摄入量 ≤ 135g
No.8鸡腿肉
鸡腿肉肉蛋白质的含量份额较高，品种多，并且消化率高，很简单被人体吸收使用。鸡腿肉含有对人体生长发育有及其重要的作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来历之一。
每一百克含量中：
热量：181 千卡脂肪：13克蛋白质：16克碳水化合物：
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日鸡腿摄入量 ≤ 312g
No.7羊肉（肥瘦）
羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。
每一百克含量中：
热量：203 千卡脂肪：14.1克蛋白质：19 克碳水化合物：
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日羊肉（肥瘦）摄入量 ≤ 354g
No.6猪肉（瘦）
每一百克含量中：
热量：143千卡脂肪：6.2 克蛋白质：20.3克碳水化合物：1.5克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日猪肉（瘦）摄入量 ≤ 806g
No.5鸡胸脯肉
鸡胸脯肉是鸡身上热量最低的部位，是瘦身期间蛋白质牢靠来历之一，斗士们减脂餐必备。肉质细嫩，却只含有与虾、螃蟹等适当的脂肪。是不用忧虑因动物性脂肪而使人体遭到损伤的仅有的肉类。
每一百克含量中：
热量：133千卡脂肪：5 克蛋白质：19.4克碳水化合物：2.5克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日鸡胸脯肉摄入量 ≤ 1000g
No.4牛肉（肥瘦）
牛肉含有丰厚的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更挨近人体需求，能进步机体抗病才能。
每一百克含量中：
热量：125千卡脂肪：4.2克蛋白质：19.9克碳水化合物：2克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日牛肉（肥瘦）摄入量 ≤ 1190g
No.3羊肉（瘦）
每一百克含量中：
热量：133千卡脂肪：5 克蛋白质：19.4克碳水化合物：2.5克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日羊肉（瘦）摄入量 ≤ 1282g
No.2鲫鱼肉
鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸品种较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少数的脂肪中多由不饱和脂肪酸组成。含有丰厚的微量元素，特别钙、磷、钾、镁含量较高。
每一百克含量中：
热量：118千卡脂肪：3.9克蛋白质：20.5克碳水化合物：0.2克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日鲫鱼摄入量 ≤ 1852g
No.1牛肉（瘦）
每天食谱里包括适量瘦牛肉的饮食，减脂作用要好于食谱少含或许不含牛肉的饮食。适量吃瘦牛肉添加整体蛋白质的摄入，还有利心脏。
每一百克含量中：
热量：106千卡脂肪：2.3克蛋白质：20.2克碳水化合物：1.2克
为使脂肪摄入克重 ≤ 50g
每日牛肉（瘦）摄入量 ≤ 2174g
