失恋了喝酒放纵，遇喜事喝酒庆祝，伤心哀痛喝酒消愁......
酒这东西真奇特、全能，难怪深得人心。
不过不少酮学会问：生酮饮食期间能够喝酒吗？鸡仔的答复是：不主张！
01、喝酒影响肝脏生酮速率
脂肪在肝脏里被分化的，而酒精的分化场所也在肝脏。
当脂肪跟酒精“碰”在一起时，肝脏会优先分化酒精，避免人体酒精中毒，这就会减缓脂肪分化速率。
并且市面上许多酒都含有碳水化合物，喝多了极有可能会呈现退酮现象。
02、喝酒会形成肝脏担负
由于生酮期间没有碳水绑住水分，酒精会被人体快速吸收，因此生酮饮食者会更易醉，宿醉状况会更严峻。
许多的酒精对肝脏也会有很大担负，易引起电解质絮乱、消化道出血等问题，乃至呈现肝硬化等疾病。
尽管生酮不主张喝酒，但并非必定不能喝呀！
只要不喝会退酮的酒，喝低碳水的酒就行！
1、主张喝—蒸馏酒
蒸馏酒是由含淀粉或糖的质料经发酵、蒸馏制成的酒，比方烧酒、威士忌、白兰地、伏特加、琴酒、朗姆酒等。
这类酒是不含糖的，饮用后血糖值不会上升，生酮期间能够适量饮用。
不过，由于蒸馏酒的酒精浓度很高，许多酮学可能会增加果汁、汽水后混着喝。
千万别！混饮料对生酮就不友好了！
像伏特加自身零碳水，增加了橙汁后，一杯橙汁伏特加的碳水含量能飙升到18g。
所以，生酮期间不要喝用糖浆或果汁调制的鸡尾酒，如金汤力、玛格丽特、大都会等。
即便要兑水，只可加白开水或苏打水；喝烧酒的话，可增加乌龙茶等不含糖的饮料。
2、不主张—酿制酒
酿制酒是淀粉或糖质质料经发酵后，不进行蒸馏而直接饮用的酒类，比方啤酒、日本酒、绍兴黄酒、葡萄酒等。
这些酒含糖量高，对生酮饮食极为晦气，不主张酮学们饮用。
甜美的葡萄酒、调配甜点用的葡萄酒多用高糖果汁变成，生酮期间不宜饮用。
香槟在酿制过程中也会增加甜美的利口酒调味，也不宜喝。
可选有“extra brut”“brut”标识的红葡萄酒、白葡萄酒、起泡酒等，由于含糖量很低，生酮期间可适量饮用。
特干香槟 / 起泡酒 ： 一杯含有约2克净碳水化合物。
干红 / 白葡萄酒 ：一杯含有约2克净碳水化合物。
1、多看标签
有些酒尽管标着“无糖”，但可能会增加组成甜味剂，必定要多看标签、成分表。
2、小酌怡情，大酌伤身
生酮期间是能够小酌一下的，但肯定不能喝多，伤身的一起还可能会影响生酮速率。
3、严禁酒驾
“喝酒不开车，开车不喝酒”，哪怕只喝了一杯，也不能抱侥幸心理开车！
总而言之，关于生酮期间能否喝酒，鸡仔的主张是尽量不喝，要喝也要挑选碳水含量低的酒！
