腿功是指各种腿法以及进步下肢柔韧性和控制能力的操练。一切功夫项目都十分重视腿功操练，它是高质量完结技能动作，进步身体素质的重要确保。
【具体办法】
1.正压：身体正面临支撑物，一腿支撑，另一腿前平举，脚跟放在肋木或其它支撑物上，脚尖勾起，膝部笔挺，两手按于膝部或抱住脚尖，上身重复前俯振压(图109)，力气和起伏逐步加大，使下颊尽量触及脚尖。左右腿轮换操练。假如腿部高举，脚放在较高支撑物上，称高压腿(图110)。脚放于地上时，称低压腿(图111)。高压、低压的办法和方法皆与前相同。
2.侧压：身体侧对支撑物一腿支撑，另一腿平放或高放于支撑物上，或放于地上，脚尖勾起，异侧手上举，同侧手外撑，上体重复侧倒振压，力气和起伏逐步加大，使头部尽量触及脚尖(图112,113,114)。两腿轮换操练。
3.仆压：两脚左右大步开立，一腿屈膝全蹲，同侧手按于膝部。另一腿向体侧伸直铺平，同侧手搬握脚外侧。上体向伸直腿一侧重复倾俯振压，使头部尽量挨近脚尖(图115)。两腿轮换操练。
4.坐压：身体坐于地上，两腿伸直，左右分隔，两脚尖勾起，两手按于膝部或搬住脚尖，上体重复前俯振压，使下颊尽量挨近脚尖(图116,117)。两腿轮换操练。
【方法】
1、向前振压时，要坚持竖腰展体，直脊收臀。向侧振压时要挺胸展臀。
2、振压力气要由小而大，起伏因人而异，用力不行过猛，避免损伤。
3、一腿操练后要放松摇摆，再换压另一腿。
4、正压腿、侧压腿时两腿皆要笔挺。仆压腿时两脚平行或稍外展，两脚皆结壮地上。坐压时，两腿尽量分隔。
【易犯错误】
1、折腰、垂头、屈腿。
2、正压腿时扭腰展胯，上体不正。
3.仆压腿时脚跟或脚外侧“掀地拔跟”。
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