人每天都要睡觉，但你有没有留意过，自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法和理论听起来好像有道理。比方说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着交叉所以会遭到磁场影响，乃至引起失眠……
今日咱们就来讲一讲，睡觉的那些事。
睡觉不能脚朝西头朝东？
咱们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，有必定的歪斜视点。在地球上的每一个点位上，所谓适应地球磁力线的方向并非正南正北。并且同一点上的地球磁力线方向不管一年四季仍是昼夜，都会改变的。
明显，房子是不或许随时改换方向的，也没什么人会一向调整床的方向。那么地球磁场对睡觉有影响吗？
有学者以为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡觉时最好能沿着磁力线的方向，假如方向不一致，就会遭到地球磁场力的效果，尽管这种力十分细小，个别或许无法觉察到。
有必要留意一下的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在必定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡觉朝向严厉意义上来说也不是正南正北。
生命个别自从来到这个人间，就会逐步适应环境，树立合适当地磁场状况的某种平衡。有时分，这种磁场平衡会被打破。比方外界突发性的磁场改变，如太阳剧烈活动发生许多黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的改变会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经首要部分的紧张状况有所提高，精力疾病患者有或许会呈现病况动摇。再比方跨时区游览、搬迁等也简略形成睡觉紊乱。
但关于地磁与睡觉的切当联系仍在研讨之中，尚无结论，所以也很难去结论“朝向会不或许影响睡觉”。
与其过多忧虑朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡觉的要素，更为重要。
影响睡觉到底有哪些要素？
这些要素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间安置、寝具等。
合适的温度。温度一般在26℃左右，详细以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要适应自然光即可。但在环境中充满各种光的搅扰时，营建睡觉时的漆黑环境以及醒来后的亮光环境，只能靠人为了。比方说窗布加遮光布，不开常明小灯。
房间的安置，尽或许简略。不要有许多装点的“喜爱”物品，比方孩子的睡房，许多家庭把孩子喜爱的玩具公仔都放在里边。事实上喜爱的玩具只会让人更精力，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
合适的寝具很重要。市场上许多床品都在往精密、契合人体力学特色的方向开展。实际上没有肯定好的寝具，要挑选的是对自己最合适的，如腰椎有问题的人引荐稍硬的床垫，枕头的原料和高度要统筹体型和颈椎等问题等。
睡觉姿态有啥考究？
咱们我们可以把卧室安置成更有利于睡觉的小环境，一起睡觉的姿态也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是形形色色。
事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的状况去看。
寝息姿态，应该挑选最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真实要留意的是有些患者必需要约束姿态，如睡觉呼吸暂停和鼾症的患者，尽或许防止仰卧位。孕后期者也不引荐仰卧位。
怎么让自己快速入眠？
放松身心。睡前选用松懈、自我催眠、正念等办法，让自己快速进入放松的状况，“松身休心”，有利于快速入眠。
树立条件反射。可以测验一段时间里坚持两个左右的“睡觉典礼”，一个主打，一个备选。比方有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入眠的条件反射，但假如条件反射现已满足强的时分，所谓的睡觉典礼就可有可无了。
心思暗示。“信任这样的环境可以睡个好觉”，这样的想法会发生很强的暗示效果，令自己身心放松，甜美入眠。寝息时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警惕的状况，难以入眠。
想要睡个好觉
关键是营建一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡觉
