夜跑，望文生义就是在夜间跑步。很多人酷爱运动，又苦于早上起不来晨跑，白日没有时刻训练，一般就会挑选夜跑这种训练方法。夜跑之后回家洗个澡，完毕疲乏的一天，睡个好觉。因而，渐渐的变多的人加入了夜跑这项运动，成了城市中一道亮丽的风景线。
夜跑标配：新鲜的空气，较为开阔的场所，一双弹力及缓冲力较好的跑步鞋，宽松舒适的衣裤。
夜跑的优点
1、夜跑是一项全身运动，能够坚持体形，经过运动具有完美身段。
2、常常夜跑能够增强人体的推陈出新，防止骨质疏松，坚持身体健康，抵抗力比一般人强一些，减小抱病的几率。
3、跑步的时分需求大口呼吸，常常在空气好的当地夜跑，能大大的提高人体的心肺功用。
4、在早上晨跑时，往往还处于一个不太清醒的状况，或懒得起床。而经过一天的作业、学习，人体现已习惯了节奏，因而在夜晚跑步更简单习惯，功率更高一些。既能够训练身体，还能瘦身。
5、只需求一双适宜的运动鞋，不受场所约束，你随时都能够跑起来。夜跑是一种合适群众，
6、在一天的作业后，夜跑能够开释压力，调理心境，减压作用十分好。
夜跑应该怎么做
1、夜跑前进行充沛的准备活动、拉伸运动，防止受伤，也能够更快的进入状况。
2、在饭后一个半小时进行夜跑是最佳时刻。此刻体内的食物大部分都现已消化，能到达瘦身的意图，坚持身段。
3、按部就班。跑步应该是慢-快-慢，先慢走，进入状况后开端提速，最终渐渐降速，快走一段完毕运动。力所能及，不要忽然加大运动量。
4、经过你自己的状况，调整自己的脚步和呼吸节奏，时刻最好控制在45-60分钟这样。对脂肪的焚烧较为充沛，且不会使人感到疲乏。
5、夜跑完毕后应及时弥补水分。假如能量消耗太大再恰当弥补一些糖分，但不要吃太多，那样反而拔苗助长。
6、跑步完毕后也要进行拉伸，放松身体。
必定要注意的事
1、夜跑时刻不要过晚，不要超越晚上10点。这个时刻后不合适进行剧烈运动。
2、不要为了瘦身而空腹跑步，避免呈现低血糖或因体力不支而晕倒。
3、穿反光或荧光原料的衣服，车灯光照耀后增强可辨，令跑者跑步安全性提高。
4、女生最好仍是不要自己一个人夜跑。假如单独夜跑，尽可能挑选有人流、车流量少的路，或者是了解的夜跑线路。每隔一段时刻，要替换道路，不给坏人了解你的道路的时机。
5、常常在水泥地上跑步对膝盖损伤比较大，因而夜跑应挑选草地、塑胶田径运动跑道等有弹性的地上。
6、夜跑时最好仍是不要戴耳机。大多数人都喜爱在跑步的时分一边听歌一边跑，但这样是十分不安全的，很简单发生事端。
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