原创内容，私行转移者必究！
每天花1小时健身，究竟是为了什么？
健身在很多人眼里是一个不被了解的运动，它被人看成是一种对着一个个负重器械做功的运动，毫无兴趣所言。可是，有句话叫，你不在其间，便不知其乐。
很久以前没有触摸健身时，我也从未想过能在健身房练习如此之久，日复一日，年复一年地练习，爱健身的人，并不会觉得它单调，而是极具挑战性且风趣的。
每天咱们都盼望着自己的身段可以更完美，首要体现在体重更轻、体脂更低、瘦体重更重、线条更明晰等等，每天都期望自己能在健身房负重更大的练习分量，让肌肉可以增加更多，看起来更健壮。
有人就会感到不解，一身的肌肉打架又打不过学功夫的，打球又不会扣篮，弹跳又不如打排球的，如同健身除了身段好点以外，并没什么用途。
其实，健身便是一个运动项目，咱们不能要求健身人士可以驾御一切运动，就像不能要求打球的人会踢球、会功夫、会跑马拉松相同。
健身便是一种以形体为美，以健康为主的运动项目，仅此而已，但为何越来越发起进入健身房练习呢？
健身是对肌肉、身姿进行练习和改造，让咱们的身段变得挺立有型、身体变得健康。健身房的效果，就为了给咱们营建健身的气氛，可以让你在跑步机上充溢精力地跑、可以让你在负重区打了鸡血的加分量、可以让你展示身段变得更自傲。
很多人以为撸铁简单受伤，并不适宜一切人练习，其实不然。
撸铁是适宜一切人群的，包含老年人，因为咱们身体和体能的阑珊，是因为缺少肌肉影响，导致肌肉和体能逐步下降，一朝一夕身体动不动就会出问题。只需咱们了解本身状况，挑选正真适宜的负重和适宜的练习方案进行练习，那么即使是90岁的老年人，也是可以高质量练习的。
练习的组织最好可以这样方案：
每周5次力气练习，2天或3天歇息一次；
每次练习4个动作，每个动作10-12次；
练习的分量要挑选自己可以彻底操控的规模，切勿弄伤自己；
每次练习1-2个部位，胸背肩腿四个部位轮番调配。
每天健身一小时，可以给你带来自傲、健康、高兴，物超所值，你还不参加这个咱们庭吗？
