在健身办法中，屈腿硬拉是一个很不错的办法，当然屈腿硬拉的用途也是有许多的，不过屈腿硬拉仍是有许多考究的，比方手怎样握，那屈腿硬拉手要怎样握，信任仍是有人知道的。那么，屈腿硬拉手怎样握最正确？下面就一块儿来看看吧！
屈腿硬拉手怎样握最正确
曩昔许多健美运动员都选用一正一反的握法，现在一些闻名运动员都不建议一正一反，而是倾向于双手正握。由于正握能更好地操控杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃滚动，躯干也会跟着改变，简单引起腰部损害。
屈腿硬拉动作方法
双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降复原。
硬拉和举重的提铃进程根本共同，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，昂首，上体始终坚持张紧状况。
屈腿硬拉需求留意的几点
1. 永久不要让下背部曲折。下背部有必要坚持天然的弧度，以减小受伤的危险，而且更有效地将力气由下肢传导至上肢。
2. 想着“沙滩造型”。你知道，当你走在沙滩上，企图招引他人留意力时。肩部向后振，挺胸，腹部绷紧。硬拉时也应该这样。
3. 不要选用正反握法(一只手反握，一只手正握)。当你参与硬拉竞赛时，当然有必要选用正反握。但在进行针对肌肉的硬拉练习时，你应该防止制作不平衡。
4. 不要使颈部超扩展。你不能向下看，但也不能使颈部超扩展(向前看，向上看)，由于这样会导致颈部损害。争夺使脊柱坚持天然的弧度，或许颈部略微扩展。
