一般食材大制造，甘旨佳肴小菜一碟！
在一天三餐里边，无论是早餐午饭仍是晚餐，在每一餐傍边，每时每刻咱们身体所需的养分元素都会有所不同。如早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少的规则也不是没道理的！早餐为何需求吃好呢？由于早上是咱们身体最需求养分元素的时分，身体各方面机能都处于“饥饿”的状况，这时是摄入养分最佳的机遇！都说“早餐吃得好，干活不嫌多”。一杯豆浆，一碗白粥，一根油条，一个面包现已成了现在大多数人最方便的早餐，由于热一杯牛奶烤一个面包根本就耽搁不了咱们多少的时刻，并且养分丰厚，也不耽搁咱们上班的时刻。
一杯豆浆一根油条的早餐尽管看似简略，可是要想咱们身体充沛的摄入满足的养分，则要求咱们考虑到养分均衡的荤素调配，食材方面的了解，还有合理的烹饪办法。
早餐，我家从来不大意！最愿意便是做“它”，入锅炒一炒，10分钟就搞定，比喝牛奶更有养分！完全不耽搁上班的时刻（小孩上学的时刻），我家一周做7次，养分又甘旨，每次出锅小孩都抢着吃一大碗，天天吃都不嫌腻！喜爱着手的你，无妨试试看吧！
《西红柿鸡蛋炒面》
耗时10分钟左右！
资料：
面条250克，西红柿1只，鸡蛋1只，葱花20克。
调味料：
蚝油5克，酱油5克，鸡粉2克，盐调味，胡椒粉和麻油少量。
具体做法：
1.锅里放入适量的清水，烧制欢腾后，把面条放入，小火浸泡5分钟，待面条煮制软韧时，捞出过冷水，捞出沥干水分待用。（假如想更省时刻，可以晚上就用水浸泡好，放入冰箱里早上就炒）：
2.把西红柿清洗洁净后，用刀切成小块，鸡蛋打入碗里，用筷子拌和均匀。香葱清洗洁净后切成丁待用：
3.把锅清洗洁净后，大火烧热倒入适量的油。接着放入鸡蛋煸炒凝结时，放入西红柿块翻炒制香，然后放入处理好的面条煸炒：
4.接着放入调味料炒均，放入适量的水，小火渐渐炒制收汁，撒入葱花，放入胡椒粉和麻油炒香即可出锅：
烹饪小常识：
西红柿不只富含丰厚的维生素C，碳水化合物，钾元素，苹果酸，胡萝卜素，等18种人体所需的氨基酸养分元素。面条富含丰厚的膳食纤维素，蛋白质，维生素B族，铁元素等养分成分。调配蛋白质丰厚的鸡蛋一同炒，这道西红柿鸡蛋炒面条，养分非常的丰厚，作为早餐是最佳的挑选！
在炒面条时，一定要先热锅冷油，这样做才可以避免面条在炒时呈现沾锅，炒碎炒断的问题哦！也可以精确的经过自己的口味，调配如火腿，培根，青菜，肉丝，香菇等配料，这样炒出的面口感会愈加的丰厚哦！
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