十五个练腹肌动作分分钟练爆腹肌干货

今日给我们带来15个“虐腹”动作，总有一个你能够练！

这些过程，一组可选择3个动作

一组动作15-30左右一次

可自行调整（依据本身状况断定）

1.坐姿屈膝

2.仰卧两端起

3.V型屈身

4.初学者空心石

5.空心摇晃

6.仰卧紧缩卷腹

7.收割机

8.替换卷腹

9.空心石

10.仰卧起坐+拳击

11.登山者

12.自行车紧缩

13.穿插摸脚

14.替换卧膝举高

15.仰卧提膝

好身材，健身来。