咱们的老朋友健美老大哥约翰又来了
今日他将共享他以为最好的三头下压做法
在开端前
他先向咱们展现了传统的三头下压
所存在的缺陷：
虽然一开端你的动作没问题
可随着次数添加、肌肉开端疲惫
你的身体简单前倾
继而垂头、膀子前卷、含胸
这时候你的膀子、胸、乃至腹肌都在借力
下压对三头肌的影响会渐渐的少
假如只需要换一个握把就能防止
那何乐而不为呢？
首要你需要将两个独自的绳子握把
安装到器械上
接着把硬质的握把拉到绳子的一边
这样就便利抓握了
然后你再试试做下压
你会发现身体无法再借力了
现在对三头肌的影响是100%
比及做到力竭时
你只会无法持续拉动绳子
而身体不会再前倾借力
假如你的健身房没有这种绳子器械
别忧虑，约翰老哥还预备了另一各动作
只需要惯例的龙门架就可以做
首要你背靠在龙门架的钢轨上
并在下压时始终保持背部不脱离
这样身体相同无法再俯身借力
一切的影响都可以被施加在三头上
以上便是悉数的2个动作了
最终要提示肌友们
假如你想要增肌、想要别离度
必定要做健美式练习
把心思用在怎么让动作更孤立
也便是今日约翰老哥演示的这样
而不是总想着怎么借力把分量加的更大
