本年11月30日,一场总时长6天6夜的超级马拉松赛在厦门彩虹赛道开跑。在参赛的500名跑者中,有一个人十分特别,不只由于他现已56岁,更由于他是一位晚期癌症患者。
这位跑者名叫贺明,他在确诊癌症后立志要跑完100场马拉松,而在厦门超级马拉松之前,他的愿望现已完成了一半。
1.肺癌晚期患者参与马拉松
贺明是2016年4月15日查出肺癌晚期,参与跑马的时分,现已呈现了骨转移,由于癌痛剧烈,所以他会随身携带止痛药,除了止痛药,他还一向吃进口靶向药,也便是他口里的”救命药“。按他说的,他靠这个药才干活到现在,但这个药太贵了,7粒2000多元,一天吃一粒,一个月要8000多,这仍是医保报销后的价格。
由于癌症的原因,贺明好几次想抛弃,但转念一想:“正是由于生命进入倒计时,日子不多了,所以才做这样的应战,尽管身体累,但精神上很满意。”
终究,他以421.82公里的成果,夺得了第18名,均匀每天70多公里。“这个成果出乎我的预料,我原本只想一天跑一个全马,成果最终跑了10个全马。”
贺明说,其实自己是个“将死之人”,在2019年1月的时分,他就现已被奉告“最多活6个月”,但现在现已曩昔11个月了,他不只活着,还完成了超马。
从2016年至今,我现已跑了3万公里,多活了三年半。但只需我还活着,我就会跑下去。
2.跑步真能抗癌吗?
在一些采访中,贺明说到跑步带给自己的优点,不只原有的高血压、糖尿病都得到了操控,也让自己有更健壮的体质承受长时刻化疗,与癌症对立。贺明以为假如没有跑步,自己必定早现已不在了。
许多医师也都引荐癌症患者适度运动,以进步本身免疫力,有利于反抗癌症,但这种说法是否有科学的验证呢?
2016年,丹麦哥本哈根大学的一个研讨团队运用患有癌症的小鼠进行研讨。他们让小鼠每晚奔驰4~7公里,成果发现,包含皮肤癌、肺癌、肝癌等5种不同癌症都得到了某些特定的程度的操控,不只原有肿瘤成长速度减慢了60%,新发肿瘤也被阻挠了。
这是初次有实验证明,跑步训练有利于操控癌症。研讨人员发现,训练的时分肾上腺素排泄的“压力荷尔蒙”,会反过来影响免疫系统开释天然的癌症“杀手细胞”。
在2017年美国临床肿瘤学会会议上,有研讨人员宣布了一组包含113个随机实验和11000多名参与者的比照数据,数据也标明运动能够较好地缓解癌因性疲倦,减轻化疗的厌恶症状。
许多医师和研讨人员也信任运动能够在必定程度上协助长时刻卧床的癌症患者改进血液循环,防止肌肉萎缩,一起还有助于缓解癌症患者的焦虑心情,进步自信心。
3.癌症患者跑步要留意什么?
能够说运动关于癌症患者优点多多,癌症患者能运动的都应当适度运动。不过,这个适度应该怎样掌握呢,莫非都像贺明相同去跑马拉松吗?
不是的。贺明跑马拉松的业绩确实很勉励,但从理性上考虑,并不适用于绝大多数癌症患者。关于癌症患者,运动时恪守8个字准则:按部就班,力所能及。
最引荐的运动是漫步
关于癌症患者,最引荐的运动项目便是漫步,它既不受时刻、空间等条件约束,又不至于运动量过大,只需不是卧床不起的患者,都能够运用这种简便易行的方法。
运动量要按部就班
体质较好或病况较轻的癌症患者,也能够从漫步开端,渐渐习惯,逐步进步运动强度。
一开端能够先逐步加速漫步的速度,加长一些间隔,假如在不添加强度的前提下想换换项目,还能够再一次进行挑选购物、做家务、打太极拳等最轻度的运动。
有才能再进步的癌症患者,还能够再一次进行挑选跳交际舞、做体操、平地骑车、打桌球等轻度运动,或爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯等中强度运动,乃至跳绳、举重、游水、打篮球等高强度运动。
运动时刻不宜过长
在挑选运动类型时,主张癌症患者也咨询一下自己的主治医师,了解自己是否适合的运动项目和程度。
在挑选运动项目之外,操控运动量和频率也是操控运动强度的一个重要方面。
准则上癌症患者刚开端进行运动不宜时刻过长,主张每次15~20分钟为佳,习惯后可延长至每次30~40分钟。频率不宜过多也不宜过少,主张每周3~4次,假如体质较好也能够坚持每天运动。别的也要考虑运动强度,假如挑选高强度运动,则主张每次最好不超越5~10分钟。
呈现不适即时中止
癌症患者做运动还有一些需求留意的几点。尽量在早晨或下午,且非饭后或饥饿时运动,有可能会呈现不适症状,也应防止在湿热环境下运动。还有,癌症患者放疗期间不宜游水,有免疫功用受损的患者则不主张去公共场所。
假如癌症患者在运动时呈现下列症状,则应当当即中止运动并咨询医师,包含胸部呈现痛苦或压迫感;心悸加剧、脉息不规则;血压过高;腿抽筋或痛苦;呼吸短促、肌肉无力;突发厌恶头晕、视力含糊;运动后24~36小时内吐逆、腹泻;运动后皮肤发白或发蓝;发烧、有瘀伤或肿胀。
贺明说:“一个人活在世上,得做一些自以为有意义的工作。尽管身体遭到病痛摧残,但我不能妄自菲薄,应该活跃面临这一切。我甘愿倒在马拉松的赛道上,也不愿意死在病床上。人不论怎样样,这一生都至少要做一点对社会有意义的工作。”期望癌症患者能注重运动的优点,假如身体状况答应,能够恰当运动,信任对病况康复有必定协助。
参考资料:
[1]淮南一癌症患者两年时刻跑完17场马拉松赛.淮南早报.2018年8月24日
[2]跑步有助于抗癌[J].现代班组,2016,(5):16.
[3]研讨发现:适度运动对癌症患者有利.北京青年报.2019年7月29日
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