静瑜伽的含义是要让身心透过体式、用辅具彻底支撑身体，让身、心、灵一层层融化。像是假如你会游水的话，就像是学水母漂那样的放松，或是你能够仰躺漂浮在水面，或你在家里泡澡那样的感觉，很轻盈、温暖、舒适的感触。尔后终究，心智与认识在操练中，体悟到「万物合一」与「生命已然俱足」。
什么是静瑜伽？
静瑜伽，其英文翻译也是「Restorative」yoga，但其操练内容无站姿瑜伽体式，只包含可舒适逗留二十分钟以上的仰躺体式或俯卧体式。其意图在于让长时刻在高压日子中的现代人透过静瑜伽操练，能献给沙漠中的身心灵一片能深层放松的绿地。在静瑜伽操练中，专心和缓地天然呼吸，身体得到瑜伽辅具给予彻底的支撑，让皮肤、肌肉、筋膜、关节、心境、认识、神经都得以放松，身体因而来到彻底放松的状况，似乎像是在游水池里漂浮着。
给予自己在操练中找到1%的舒适开端，因为日子与作业中，环境、别人、作业或咱们对自己有太多百分百的希望与要求。先找到1%的舒适，答应自己能够什么也不做的一起，1%的舒适将如涟漪般慢慢地将身心中一层又一层的严重与生硬融化。
当精力与认识来到深层放松时，身体甚至会融化于全部，但认识却是清明的。此刻即体悟了三摩地-天人合一的状况与深层默坐冥想异曲同工。就像每堂瑜伽课的终究体式──摊尸式（Savasana）外在的身体通过操练拜日式如站姿、改变、前弯、后弯等体式，让身体本来严重、生硬、气血不顺之处变顺利之后身体就能够放松。
「摊尸式」意为外在身体放松之后认识清明醒觉，这是在身心灵平衡时才会乍然，就像是彩虹般呈现，并非透过尽力或故意去做到。彩虹的呈现是那一天？是各种湿度光线的条件全部都具足之后，才会呈现的一个状况。以清明醒觉的认识，察觉整个身心灵。假如睡着也没有联系，毋需要有「吼～我怎样又睡着了」这种心境，它比较是像是一个时机能够来调查身心，并从中了解身心的消息「喔～我还满累的！」 那么接下来几天或接下来日子中，能为身心重整作业与日子的过程，能为自己腾出时刻和空间，咱们就懂得什么叫做「自我关爱」与「自我照料」，这是静瑜伽操练的主轴含义。尤其在疲累、患病、受伤、重大事件、平衡繁忙日子、寻觅日子或作业之创意便是合适操练静瑜伽的时分。
静瑜伽操练八大体式
以下静瑜伽的体式没有序列，能够再一次进行挑选单个或多个想要操练的体式来调查身体对体式的放松程度与反应。因为静瑜伽的操练对错方针性的，其意图在于有认识为自己发明一个能从日子中停下来，给予自我身心灵一片歇息的放松与质量，并从中自我察觉身体与心绪。
仰躺束脚式Supta Bandha Konasana
1. 将毛毯卷成长条状下一过程备用
2. 双腿曲折至两脚掌脚心对脚心，腿外侧垫着长条状毛毯
3. 身体往后仰躺至瑜伽枕上
4. 头部后方用毛巾垫好，以协助头部安稳及颈部放松
5. 附注：若有眼枕或小毛巾，亦可掩盖在眼睛上，以助深层放松
后弯大歇息式Savasana
1.将毛毯卷成长条状下一过程备用
2.双腿天然摊开，腿外侧垫着长条状毛毯
3.身体往后仰躺至瑜伽枕上
4.头部后方用毛巾垫好，以协助头部安稳及颈部放松
5.附注：若有眼枕或小毛巾，亦可掩盖在眼睛上，以助深层放松
抬腿大歇息式Savansana
1. 将毛毯铺在地上
2. 将瑜伽枕放在大腿与小腿后方
3. 将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部
4. 用眼枕别离放在眼睛与肚脐下方
5. 可用薄围巾掩盖全身
6. 掩盖薄围巾时，手掌可轻握围巾并包覆手臂
支撑桥式 Supported Setu Bandha
1.将两个瑜伽枕以直线并排
2.铺一个毛毯在瑜伽枕上端
3.臀部跨坐于瑜伽枕后往后躺下直到膀子背部放在地上的毛毯
4.将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部
5.用两条叠好的毛毯放在髋部前方
6.用眼枕放于眼睛及双手手心
7.可用薄围巾掩盖全身
8.掩盖薄围巾时，手掌可轻握围巾并包覆手臂
俯卧趴式Downward Facing Relaxation Pose
1.铺两个叠好的毛毯在瑜伽枕上端
2. 铺一个翻开的毛毯在瑜伽枕上端
3. 将大腿中段放在瑜伽枕上并俯卧趴下
4. 将眼枕放于肩胛骨中心，折好的毛毯放荐骨，另一瑜伽枕一放在大腿后方
仰躺改变式Recline Twist
1.将毛毯铺在地上
2.双脚夹一个瑜伽枕，双腿向左边倒
3.在荐骨后方用一个瑜伽枕抵住荐骨给予支撑
4.用眼枕掩盖于腹部及手心
5.用毛巾包覆头部及眼睛
脚上墙式Leg-up-the wall pose
1. 将ㄧ个瑜伽枕立放于墙上（瑜伽枕后可放一瑜伽砖支撑）
2. 铺一个毛毯在瑜伽枕，身体躺在瑜伽枕
3. 双脚抬起放至于墙上的瑜伽枕
4. 将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部
5. 将两个眼枕个放在胸前锁骨两边
6. 亦可将一张折好的毛毯放在腹部下方
侧躺预设值式Side lying Default pose
1.侧躺于身体右侧，右腿伸直，左腿屈起
2.将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部
3.将屈起的左腿用一瑜伽枕垫着
4.左手臂用另一瑜伽枕垫着
5.背部可在用一瑜伽枕支撑并用毛毯掩盖于左髋
