上班之前，自己也是不到100斤的小仙女，身高166cm，是典型的衣服架子，穿什么衣服都美观，身边的寻求者不计其数。可是自从上班之后，由于作业所接受的压力大、常常熬夜等原因，自己可以说是眼睁睁的看着自己胖到了120斤以上。忽然变胖，随之而来的便是各种亚健康状况！
由于胖，脾气渐渐的变差，测验过节食瘦身，喝过防弹咖啡，把自己饿得天旋地转，可是体重却一点都没有下降，后来亚健康问题也渐渐变得严峻，只能经过喝中药调度，可是喝中药是会变胖的，瘦身减的更胖了！
想想自己大学时分的姿态和现在一比照，就伤心的想哭，想改动，想瘦身，但却不知道怎么开端，直到后来搭档引荐了2本书，才开端一点点学习瘦身常识，终究在35岁的年纪，从125斤瘦到了99斤，重新瘦到了100斤以下！
真实开端瘦身，到彻底瘦下来，大约用了三个月时刻，主要是从饮食和运动两方面做的，早中晚都依照定好的要求吃，主食少吃，其间一半换成粗粮，肉食只吃一些鱼肉、虾肉和鸡胸肉，鱼肉由于热量最低，吃的最多。
每天加餐两次，饭前喝一杯水，每顿饭有必要组织有主食+肉蛋奶和豆制品+蔬菜，详细食谱参阅：
早餐：全麦面包1片+煎蛋1个+无糖酸奶1杯
加餐：蓝莓100克
午饭：杂粮饭100克+芹菜炒虾仁（虾仁80克、芹菜120克）+清炒菠菜200克
加餐：黑咖啡1杯
晚餐：蒸紫薯100克+海带豆腐汤（豆腐50克、海带100克、青菜200克）
运动方面，主要是跑步和瑜伽，一个星期运动3次以上，隔一天运动一次，先跑步30分钟，然后瑜伽20分钟。
除了饮食和运动之外，每天10点前按时睡觉，早上7点按时起床煮饭，每顿饭吃完先运动20分钟，比方漫步，爬楼梯等等。
每天喝水2000毫升起，水主要喝白开水、茶叶水和柠檬水，加快推陈出新，焚烧更多的脂肪。
就这样，在饮食+运动+日子小习气调整下，体重一点点下降，2个月多一点就完成了瘦26斤的方针。
重视公号“轻妞”，调度易瘦体质，进步基础代谢，体会七天瘦五斤。关于瘦身，没有来不及，只要不开端！假如你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~
