每位女性朋友都期望自己永葆青春，漂漂亮亮的。可是咱们都知道，假如卵巢早衰或许更年期的时分，身体里的雌性激素水平就会下降，而雌激素水平下降会导致咱们烦躁不安、记忆力减退、面色皮肤变得更差，一同体重也会简单添加，简单郁闷。
今日坤坤教咱们四个动作，能够滋补的卵巢，更好的排泄雌性激素，让咱们美美的。并且这4个动作还能够影响到，肾经、脾经、肝经、肾经、胆经、膀胱经，好处多多！
接下来看我的演示；
动作1；
仰卧，两脚勾脚尖，以右腿为例，将右腿向上抬起，在脚掌的中心放一个瑜伽扩展带，勾脚尖用脚后跟用力向上去找天空。双手捉住带子的两头，膀子方位要放松，这样一个时间段你会感觉到腿部后侧的拉伸感很明显。在这里逗留大约30秒左右，左右腿各做一遍为一组。能够充沛影响膀胱经，协助身体排毒。
动作2；
在动作1的基础上，然后右手抓住带子，协助右腿向外侧翻开，坚持骨盆的不翻转，有的人碰不到地，能够悬空，鄙人面垫一个枕头也能的。去感触来自大腿内侧拉伸感。逗留30秒，左右腿各做一遍为一组。能够很好地影响，肾经、肝经、脾经。
动作3；
高兴婴儿式。仰卧抬双腿，微屈膝，双手去抓住脚的外侧，膝关节不断地向外翻开到极限的方位，让小腿带着膝关节的方位不断地向外翻开。这个体式会充沛体会到大腿内缘的拉伸，极限的方位坚持30秒，然后两腿并在一同。此体式能够参阅婴儿仰卧抱脚丫的感觉。此体式能够促进骨盆区域的血液循环，协助影响卵巢，排泄雌性激素。
动作4；
动作3的基础上，双手体侧平铺，抬双腿，右腿在上，左腿鄙人。从大腿处开端环绕，把小腿也环绕在一同，以右腿在上为例的，
此体式导向反向的左边，逗留30秒，随后做反向。做完3开胯的体式后，咱们用这个动作，作为咱们一个收胯的体式。能够更好地促进髋关节的灵敏，促进骨盆血液循环。一同很好的影响胃经、胆经、膀胱经。
能够在瑜伽垫子上或许不太软的床上进行，睡前10分钟操练还有助眠的作用。
各位小仙女学会今后，今晚就立刻做一下吧，睡醒一觉美美的。
我是坤坤，继续共享落地的原创文章，带你健康，带你美。
