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饭后漫步，有害？
饭后该不该漫步？其实连古人都没闹理解。
有俗语说“饭后百步走，活到九十九”，但也有说“要活九十九，饭后不要走”的，究竟该信谁的呢？
说饭后不宜走，其理由是进餐结束后，胃肠道部位血流量明显添加，以进行开始消化。这时，假如运动特别是剧烈运动，会导致血液向其他身体部位涣散，胃肠道血液供给缺乏，然后引起消化不良。一起，胃部由于被食物填满，运动会形成胃部下垂，然后导致消化紊乱。
上述说法看起来很有道理，但很多医学研讨标明，饭后漫步能够促进胃部活动，减轻胃部担负，然后加快消化，还有助于血糖的操控。
2008年，德国海德堡大学隶属医院的学者经过实验发现，饭后15分钟的漫步，能够有助于消化，并下降血糖水平。
他们对10名健康男性的胃排空进行了丈量。成果发现，饭后漫步能够加快胃内容物的排空。换言之，饭后漫步更有助于消化。
来自“药王”的长命诀窍
1992年，世界卫生组织从前指出：步行是世界上最好的运动，坚持这一好习惯，对身体大有裨益。
每天快走3小时——前列腺癌患者癌症恶化程度比不运动的人下降57%
坚持每日快走——进步免疫力，患感冒和呼吸系统疾病的几率下降30%
每天走10000步——增强心脏机能，助排气远离肠胃病
每天健走20分钟——有助焚烧分化体内中性脂肪，防备动脉硬化
每天健走30分钟——患胰腺癌危险下降一半
每天健走1小时——下降一半患大肠癌的危险
以上来源于哈佛大学、美国加州大学、英国拉夫堡大学等查询数据
据称活了141岁（有争议）的药王孙思邈在他的名著《千金翼方》中就指出，“素日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说“食毕行步，踟蹰则长生”。
漫步虽好，或许并不合适你
饭后漫步特别合适平常运动较少、长时间伏案作业、形体较胖或胃酸过多的人，但漫步虽好，却并非合适所有人。
那些胃下垂、肝病患者和有冠心病以及贫血、低血压的人，并非不能在饭后漫步，而是不太合适在饭后进行运动，避免形成身体不适。
一起，医学专家提示，饭后最好要有20分钟的休息时间，给你的胃一点点准备时间，然后再出去漫步。
参考资料
1. 2型糖尿病患者饭后宜漫步[J]，基础医学与临床，2018年03期
2. 晚饭后怎么正确漫步，心血管病防治常识，2014年09期
3. http:///science/2019-06/07/c_138121627.htm
