哈喽宝贝们，我是树苗呀~
事情是这样的，哩哩呢你们都认识了，作为我们公司最爱喝奶茶的姑娘（没有之一），我跟她的聊天记录大概就是这样的
我昨天照常找她合作一个20块的项目，结果她竟然是这样回答我的
请问哩哩说的是
选A的朋友们一看就不了解哩哩，她的男神只有那个偶买噶的男人。
选B的朋友好好反思一下，为什么你们这么不自觉还不努力把文章转发出去让更多的人看到！
所以正确答案只有一个，那就是
其实抗糖这个事情我是知道的，毕竟从张韶涵发完那篇魔鬼笔记之后，就慢慢的变多的人开始主张抗糖。
久而久之，大家对于抗糖这件事的认知慢慢走向了一个误区
“我不能吃糖，因为糖会让我的皮肤老化”
“为什么我戒糖了，皮肤还是没有变好？”
这大概是最多人一直以来对抗糖这件事的理解，但其实抗糖绝没有少喝两杯奶茶少吃两块糖这么简单。
所以今天，树苗就带你们走进抗糖的世界，想要抗糖，那就抗“对”它！
01
抗糖是指不吃糖么？
NO SUGAR！
不是！
这是很多人对于抗糖的一个误区，认为不吃甜食就是抗糖了。
巴特，不吃糖≠不摄入糖分。糖分不仅仅存在甜食中，就连我们日常吃的米饭，蔬菜都会存在糖分，所以，可能在我还没有成功抗糖之前我就要饿死了。
而且，糖可是人体三大营养物质之一，每天必须摄入适当的糖分，才能维持人体的正常运作。
所以，抗糖绝对不是不吃糖！
02
那抗糖到底抗什么？
NO SUGAR！
既然抗糖并不是指不吃糖，那么抗的这个东西就得好好琢磨琢磨了。
前面树苗有说过，糖分是维系人类运作，给人类提供能量的主要的因素，那一个正常人在摄入糖分后会发生什么，我们不妨来看一下
大家好
我是一颗糖
当我被人类吃进肚子之后，我承认我是有点方的。
但还好，我在人类的身体里还有个男票，叫氧气。
我和氧气结合生下来的娃是可以给人类提供能量的。
所以我本身对人类也算个大功臣吧。
但是人类实在太贪婪了嘤嘤嘤。
他们摄入的糖分常常超出日常所需。
这样一个时间段我的那些伙伴们就会开始找其他人搭讪。
胶原蛋白和酶就是我们这最受欢迎的。
一旦糖分和他们结合，生出来的娃可就不得了了。
他们的孩子会让人类的皮肤发黄、松弛、老化。
熊孩子的名字
就叫作AGEs
卡！
看到这里，相信我们大家应该都明白了吧。正常摄入的糖分是不会对身体造成负担的，只有当你过度摄入糖分，才会导致AGEs的生成。
而AGEs才是导致我们皮肤暗黄、老化、松弛的罪魁祸首！
所以，抗糖是在抗AGEs！
03
究竟需不需要戒糖？
NO SUGAR！
前面树苗也说了，适当的摄入糖分是必须的。
更何况，AGEs这个坏家伙存在的地方远远比我们想象中要多得多，甜食、碳水、油煎炸的食物等等都有它们的身影。
CR:视觉中国
再退一步，就算你是个狼人不碰一丁点糖分，身体在缺少能量的情况下也会自动通过其他途径转化出糖分，来给身体提供能量。
能够大大减少糖分摄入，但不必戒！
04
怎么正确抗糖化呢？
NO SUGAR！
在说方法之前，需要大家了解的是AGEs一旦形成，就如同变了心的渣男，无力回天了。所以我们一切的行为全都是为了
预防
那大家不妨可以从以下几个方面去入手：
1.低GI饮食
先引入一个概念，GI是指“食物血糖生成指数”。这个指数越高，糖分的消化吸收速度越快，体内的糖化反应就越快。
而低GI的食物，指数一般低于55，不但可以减缓糖化反应，还能让人有饱腹感，所以很多健身的人都会喜欢这类食物。
具体的GI指数表已经给你们找好啦，记得收藏！
CR:网络
至于甜食和油炸食品类的，能少吃就少吃了。
2.抗氧化很重要
写到这里，可能很多人都会觉得奇怪，为什么抗糖化又和抗氧化扯到一起去了。
但如果你们知道撮合糖分和胶原蛋白在一起的红娘是自由基，那你们就能明白抗氧化的重要性了！
抗氧化其实树苗讲过无数次，归根结底就是防晒+使用抗氧化剂，原理就不多说了，献上一份我认为还不错的草单，大家随意享用。
防晒
有研究表明，糖化反应最高的部位不是在肠胃中，而是在被太阳晒到最多的部位！所以防晒绝对是重中之重。
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OLAY零重力小白伞
239RMB/30ML
在肤感和防晒力上做的都比较出色的一款防晒，乳液质地，上脸一推就化成水了，不假白不搓泥，清爽到薄若无物，再加上SPF50的高倍数防晒，一年四季都够用了。
02
兰蔻小白管
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秋冬很适合涂的防晒，滋润度恰到好处，上脸不油腻，绝对没涂了防晒的感觉，还可以代替乳液或者妆前使用，就算干皮的宝贝也不需要过多的担心会起皮，后续跟妆也会更加服帖哦。
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新版蓝小花防晒，它家隔离大家都知道很好用了，持妆效果很牛批，这款兼具防晒+控油+隔离，质地非常清爽，而且绝对没膜感，一整天带妆都没问题，关键，洗面奶就可以洗掉哦。
抗氧化产品
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雅顿粉胶
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雅顿的胶囊有三种，而粉胶是其中抗老效果最好的，主要成分是维A醇+神经酰胺，抗老的同时还能减少视黄醇对皮肤的刺激。凝胶质地，上脸一点都不油腻，第二天起床皮肤会变得特别柔软光滑，坚持用小细纹真的会有淡化的迹象哦。
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至于修丽可的CE精华，堪称抗氧化标杆。其中添加了高浓度的维C+维E+阿魏酸，三者搭配在一起能够抵御自由基的损伤，促进胶原蛋白生成，提亮肤色，甚至它还可当作医美后的修护。真的是除了贵，没有一点缺点了。
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雅顿橘灿精华
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我最近真的对雅顿是真爱了，它家这个橘灿精华双十一的时候前1分钟就被抢光，只能怪真的好用。号称是熬夜救星，主要成分是艾地苯，不管你前一天晚上多晚睡，第二天皮肤直接透亮细腻无比，对于改善暗沉、粗糙、干燥的情况效果真的很好。
3.坚持运动
运动不但可以减缓糖化反应，还可以增加肌肉含量。要知道肌肉中也含有可以抗糖的肌肽和肌酸哦。
平时上班的时候避免久坐，每隔1个小时就起来走一走，或者可以像树苗一样买一个电脑支架，虽然会让老板更加注意到你，但是对身体和颈椎都好。
平时健身房就算不跑步，在跑步机上快走或者去椭圆机上踏步都是对女生很友好的运动项目。
抗糖化=低GI饮食+抗氧化+运动
05
有没有抗糖化的护肤品？
NO SUGAR！
有，但意义不大。
毕竟糖化的源头还是在饮食上。如果真的想要使用抗糖化的护肤品，那可以再一次进行选择含有肌肽、α-硫辛酸、白藜芦醇等成分的产品，在抑制AGEs生成上会有一些效果。
认成分：肌肽、α-硫辛酸、白藜芦醇
06
抗糖丸是智商税么？
NO SUGAR！
相信这一点，也是大家非常关心的一点。毕竟市面上的抗糖丸实在太多了，评论也是众说纷纭。
只能说，目前暂时还没相关研究表明抗糖丸的抗糖化功效。如果你的经济允许，可以去尝试一下。
但还是那句话，预防远远比治疗来得更重要！
没有研究表明抗糖丸的抗糖效果
但预防比治疗更有用
好啦，今天的抗糖小课堂就到这里了，希望我们大家能够掌握对正确的抗糖方法，该吃吃该喝喝，最后收获美美的自己吧~
