咖啡现在在国内的待遇现已远远不是曾经能比的了，除了都市白领，许多普通人家也都将咖啡归入日常消费品之一，这说明咖啡的影响力渐渐的变大了。不过，比较外国人对咖啡的情绪，国人还有很长的路要走，并且许多人对咖啡的了解并不多，仅仅用它来当作提神醒脑的饮品罢了，乃至有时分还会影响睡觉。
其实，用科学的饮用方法喝咖啡，不只不可能影响睡觉，还对身体有优点，比方心血管扩张、促进血液循环、消除疲惫等。下面，海马社团就带你了解几个喝咖啡的小技巧，让你正确发挥出咖啡的成效。
一、留意饮用时刻
除非要加班，否则不主张下午7点今后喝咖啡，由于喝完咖啡后，它在体内发挥效果的时刻大约为3-4小时，假如要在11点入睡，之前4个小时不主张再饮用咖啡。
那么什么时刻饮用咖啡是最好的呢？早餐后或许午饭后半小时饮用最适合。不影响睡觉，还可以促进肠胃的活动，有助消化。
二、留意饮用量
饮食考究过为己甚，咖啡也是如此。终年喝咖啡的人，饮用量会比正常人多一些，可是主张最多不要超越3杯，每杯200毫升，多了就很简单引发一些身体问题。
三、留意咖啡豆品种的选用
咖啡豆中含有咖啡因，这个我们都知道，不过有些咖啡豆的咖啡因含量很低，对咖啡因比较灵敏的咖友，可以再一次进行挑选低因咖啡豆，比方阿拉比卡咖啡豆含有1.1%--1.7%的咖啡因，罗布斯塔咖啡豆含有2%--4.5%的咖啡因。
四、冲咖啡的时分冲的淡一些
咖啡因需求到达必定的量才干发挥提神醒脑等效果，并且人体一般对咖啡因有必定的耐受性，冲煮咖啡时，可以削弱一些，这样咖啡因含量下降，就可以削弱对睡觉的影响。
现在你知道了吧，想要让咖啡不影响你的睡觉，这几个小技巧必定要记住。最终，引荐海马社团咖啡，不只滋味好，并且品种多，肯定可以让你满足。
