在我的回忆中，当我仍是个孩子的时分，由于爸爸妈妈的束缚，我很早就上床睡觉了。我通常在晚上9点左右睡觉，然后在早上5点或6点醒来。但是，跟着我逐步生长起来，失去了爸爸妈妈的束缚，我又是个爱玩的人，所以睡得越来越晚。成果，到了早上总是起不来。上班今后，睡懒觉的坏习惯越来越严峻，尤其是在周末，我超喜爱睡懒觉。常常早上醒来的时分现已日已三竿，乃至过了正午还软塌塌的躺在床上。我现已在睡觉中浪费了大部分时刻。我有一种感觉，便是很难完结自己方案的任何工作，做成一件事现已成了奢求。
因而，与熬夜和晚起比较，早上可以做许多工作。除了感觉有更多的时刻，你还可以操练瑜伽，让自己整天精力充沛。
早上的空气总是令人心旷神怡。假如你和洽朋友用瑜伽呼吸法一起来个别前屈天堂鸟式操练，你不只会充溢能量和生机，并且心境也会特别好。首要，深呼吸，双手扶住髋部，膝盖举高，膝盖向一侧翻开，呼气，手穿过膝盖下方，双手放在背面，伸直翘起的腿，然后从髋部折髋，上身前屈向下，使身体尽量平行于地上，面朝地上，重心放在站立的腿上以坚持身体安稳。呼吸5-10次后，在另一侧重复操练。
在体前屈天堂鸟式的基础上，进入加强单腿平衡式可以使双腿愈加舒展。除了美化腿部线条之外，它还能前进平衡力，使行走起来更轻松。首要，笔挺上身，回到天堂鸟式，持续向上抬起右脚，向耳朵方向抬起左手，捉住右手的外侧脚掌将右腿拉近右腰和身体。脚掌伸直，坚持右手盘绕右大腿，使右腿和左腿平行，坚持左腿安稳，30-60秒后将右腿放回地上，换成左腿抬起进行操练。
早上对大自然最好的问好便是来个站立后弯式，这样不光可以遣散慵懒的睡意，让自己赶快醒来，还可以在睡了一夜后放松和激活略显生硬的身体的肌肉和肌腱。运动操练从山式站立开端。双脚分隔的宽度与髋部相同，吸气时，手臂向上伸直，抬起头，双手紧握，食指面向天空，呼气收腹，手臂带动胸部向后扩展，头部放松和向后，眼睛看着手的指尖，操控脚坚持安稳和平稳的呼吸。每次呼气时，胸部向后打开，可以更好地吸收新鲜空气，尾骨向内缩短，腿部肌肉收紧，脚内侧均匀地压在地上上，腹部向内缩短，维护一下背部腰椎，肩部放松。呼吸5-10次后，吸气，手臂带动身体回正。回到山式站立。
最终，你可以操练一下这个瑜伽猫扩展式的，可以增强脊柱的弹性和臀部的柔韧性，这样身体可以取得充沛的扩展，放松紧绷的膀子和脖子，增强腹部肌肉。
早上不只是一种情绪，也是一种日子。在他人起床之前，你现已做了许多工作。你会无意识地感觉自己比他人活得长一点，前进一点，集腋成裘，心境也会渐渐的好。
