《精英律师》剧照首爆，蓝莹莹化身干练女律师！！
蓝盈莹是演艺圈内十分有实力的一名女艺人，参演过《甄嬛传》《外科风云》等妇孺皆知的好剧，并凭仗《外科风云》斩获澳门世界电视节最佳女配角，在综艺娱乐节目《艺人的诞生》中，和影后章子怡搭戏也毫不怯场，可圈可点，终究获得亚军的成果。
凭仗实力雄厚的演技，这次《精英律师》中，蓝盈莹总算转正，成为剧中仅有的女主角。暗里日子中，蓝盈莹也过得十分美好，有一个爱她的老公曹俊，便是曾出演《宝莲灯》中沉香的曹俊。
两人不只相亲香气，甜美的很，还有着许多一起的喜好，其间健身便是他们在一起最喜爱做的工作。撸铁，瑜伽，她们样样内行。不只在颜值上两人可谓金童玉女，在身段上，耐久的健身也给他们带来了常人仰慕的线条。老公有腹肌，蓝盈莹有马甲线，两人身上没有一丝剩余的赘肉。粉丝们都说，这才是最好爱情的容貌。
喜爱蓝盈莹的朋友，向偶像学习，想要具有自己最喜爱的身段，就从现在开端好好尽力健身吧！
1.鸽子式
鸽子式，英文称号one-legged royal pigeon pose，梵文称号Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。
操练方法：
跪立在垫面上，双脚双膝翻开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两边，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚挨近左边腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚挨近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手捉住脚背。
2.鸟王式
鸟王式 Garudasana，瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是一个美丽的瑜伽体式。灵敏指、腕关节，训练手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部剩余脂肪，扩展两腿后侧韧带。
操练方法：
1. 站立，双脚与肩同宽，悄悄曲折左膝，将右腿绕过左膝再叠放在左大腿上，必定要注意右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部。使右腿彻底盘绕在左腿上，坚持身体平衡。
2.左手缓慢屈肘，悄悄向上，将上臂平齐与胸，前臂笔直下来。
3.右手届肘，悄悄绕过左肘下方，再往上与左手掌心合掌，将左肘放在右上臂的前部，恰好是挨近肘关节的当地，呈环绕姿态在右臂上，静候顷刻，调理呼吸平稳后坚持深远的呼吸。
4.坚持放松，缓慢的将双臂回收，腿部也回收至站立式。
5.第二遍的时分换成右腿站立，左腿环绕着右腿，右臂环绕左臂，重复这个体式，调理呼吸，平衡时刻，再缓慢的回收，呈站立式。
今日的体式解说就到这儿，咱们下期再会啦！！！
