健身圈一向有个梗，便是健身的人都很辛苦。
他们昨日被拿来与搬砖工人比耐力，今日要与搏斗选手比迸发和抗击打，明日又要与运动员比速度和灵活性。
在被比照之下，这一身练出来的肌肉算是白费了，哪一项都比不过，的确不实用。
客观的说，每个范畴都有其特殊性，健身者的练习方法和练习意图，决议了他们不行能在其它范畴与专业技术人员比美。
一位加拿大的前工作健美选手Jeff Nippard，去尝试了一次针对足球选手的迸发力练习，结果是这样的。
动作共四个：
蜘蛛杠铃深蹲
垂直跳
弹力带深蹲跳
弹力带壶铃摇晃
Jeff的体现
现已发福的老教练
两人都是一口气把一切动作做完，每个动作重复4次。
可以精确的看出，拿了多个健美奖杯的Jeff，除了杠铃深蹲体现的很稳，其他三个动作都不太好，垂直跳和弹力带跳落地时根本就无法安稳身体。
由于这个练习看似简略，一共重复次数也就16次，但其实是一种专门针对运动员的练习方法，法国比照练习法，侧重于进步最大迸发力和速度耐力。
之前没练过的Jeff体现的当然不如老爷子安稳。
比照健身者和足球运动员
健身
尽管健身者也都期望自己耐力、迸发力、灵活性更好，但健身房中力气练习的方法（渐进超负荷），就决议了我们最显着的收成是更大的肌肉块头、更低的体脂。
假如自己平常没有参加其他类型的运动，比方足球、篮球等，也没有留意过迸发力练习、灵活性练习，这些或许的确是短板。
也不行否认，大都肌肉发达的健身者都在向健美的方向挨近，想把身上每块肌肉的维度与线条都练得愈加漂亮。
只寻求最大力气，不在意身段外观的人的确占少量。
足球运动员
一场规范的足球竞赛是90分钟，选手需求依据场上状况随时加快、跳动、转向，除了中场歇息，没有人能彻底停下来，不行能在充沛歇息之后来展现自己的最大力气。
所以，足球选手既检测迸发力，也检测耐力，他们的练习方法与惯例健身练习不太相同。
上面的法国比照练习法，便是在让练习者在疲惫状态下完结迸发性动作，来仿照实在竞赛中的加快、冲刺。
特别是深蹲跳和壶铃摇晃两个动作，弹力带的拉力会使自己更难保持安稳，这很有助于提高安稳性，下降运动员在场上受伤的几率。
因而，健身者的协调性、迸发力不行能跟他们混为一谈。
总结
一位健身爱好者在帖子中写道：“健身的人不是全能的，也怕冷，也会伤风发烧，打架也会输，刀砍到身上也会流血，也纷歧定能天保九如。”
尽管是一种戏弄，但也道出了很多人的心酸。
与各种类型的运动比较，健身仅仅很一般的一种，尽管不值得揄扬，但它带来的优点与高兴只要尝试了才知道。
最后为我们附上完好的法国比照练习法。
2个热身动作
仅仅用来热身，难度都不高。向下跳落地时，要用前脚掌着地，并顺势泄力，不要向上反弹。
4个练习动作
蜘蛛杠铃深蹲
垂直跳
弹力带深蹲跳
弹力带壶铃摇晃
20秒内把单个动作重复4次，歇息20秒进行下一个。4个动作悉数做一遍为一轮，共4轮，每轮之间歇息5分钟。
这个难度适用于校正选手或专业选手，新手不要随意仿照。
END.
