瑜伽课上，教师常常要求坚持深远的呼吸节奏。关于呼吸，为什么不能短促？
呼吸是人体与外界环境之间气体交流的进程，正常成人安静时呼吸一次5秒左右，深远的呼吸节奏一般大于5秒。
深呼吸是胸、腹式呼吸联合进行，能够排出肺内残气及其他代谢产品，吸入更多的新鲜空气，以供应各脏器所需的氧分。
深呼吸有助于前进瑜伽体现
让留意力更会集，一起缓解疲乏，新同学在操练瑜伽时，常常由于严重和体能差然后呼吸短促。
此刻若留意呼吸方法为深呼吸，能够轻松又有用改进瑜伽体现。有意图操控身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体赶快远离疲乏。
一起关于神经系统也有必定的调节效果，身体还有精神会感觉到愈加的轻松。
所以说，深呼吸关于身体具有很重要的效果，而且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体取得十分巨大的动力。
这也便是在平衡体式，像兵士三式、树式时教师会着重运用深呼吸的原因。
深呼吸训练呼吸器官增强肺活量
当人用力吸气，一直到不能再吸的时分停止；然后再呼气，一直呼到不能再呼的时分停止，这时呼出的气体量称为肺活量。
正常成人女子肺活量约为2500-3500毫升。
进行深呼吸，能逐渐增大呼吸器官肌肉缩短力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌生机，能够逐渐强化其弹性和肺活量。
在瑜伽操练中怎样正确深呼吸呢？
吸气和呼气都不行忽视，首要，依据瑜伽教师的引导，平缓地吸。
也便是吸气的时分，要均匀缓慢、用鼻子有节奏地尽量深吸气，让气体尽可能地充溢肺部。
最好把胸式呼吸和腹式呼吸两种方法都发动起来，而不要仅仅挺起胸部，缩短腹部。
接着，缓慢而有力地吐气，尽量吐洁净，保证交流更多的气体。
这就像一个皮球，只要把里边的气尽量挤出去，反弹时才干吸进去更多的新鲜气体。
在这一呼、一吸之间完结教师指定的瑜伽操练，留意力会集在呼吸和体式上，感触身体肌肉发力的感觉。
操练瑜伽，经过深呼吸让你前进更大，一起有用放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心境，让你瑜伽进程更愉悦。
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