关于高档跑者来讲，接连跑5小时都不是一件值得应战的工作。可是世界上还存在这样一群人，他们连坚持接连跑5分钟都做不到。这样的人还能跑步吗？今日，小编就来和咱们聊聊不能接连跑5分钟该怎样破！
有没有天然生成不合适跑步的人？
有没有天然生成不合适跑步的人？答案必定是必定的。有足部疾病、心脏疾病和肺部疾病的某些特定人群必定不合适跑步这项运动。可是这并不代表不能接连跑步的人就不合适跑步。
在日常日子中，不能接连跑步的人一般为十分不拿手运动的人和身段肥胖者。不能接连跑步的原因不外乎以下几个方面：
跑步姿态不正确，跑起来很别扭；
心肺功用比较弱，接连跑步呼吸不畅；
跑前没有热身，身体没有运动状况。
综上，假如你的身体没有刚性的疾病，那么通过必定的练习是能轻松完成接连跑步的愿望的。
怎么完成接连跑步？
跑步虽好，但也风险重重。和其他运动相同，跑步也需求按部就班，特别是关于肥胖者、心肺功用比较弱的跑友来说。一切，不要怀有一颗“拼死一搏”、“应战极限”的心态来跑步，而是应该用科学的方法来进行跑步练习。
首要，坚持正确的跑步姿态和进行足够的热身预备是接连跑步的基本条件。许多身段偏胖的跑友都有过这样的体会：当咱们阅历骑行或是跳绳等其他运动之后，会更简单取得较好的跑步状况，呼吸和步频、步幅都会相对来说仍是比较稳定，这便是热身带来的优点。
调整好跑步姿态、做好热身练习之后，就能够来进行按部就班的练习了。通过多位跑者实践，小编引荐以下4周练习法，能够在必定程度上协助你完成接连跑步的愿望：
第一周：步行10分钟，慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复。坚持到你感到累停止。
第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复。一向坚持到你感到累停止。
第三周：步行10分钟，慢跑4分钟，然后步行2分钟，慢跑4分钟，重复。一向坚持到你感到累停止。然后步行5分钟凉爽凉爽。
第四周：步行10分钟，慢跑6分钟，然后步行2分钟，慢跑6分钟，步行2分钟，重复。一向坚持到你感到累停止。
依据不同体质，慢跑和行走相结合，直到你能够接连跑步30分钟，你就算是一名合格的接连跑者了。
可是必需要分外留意的是，不要为了寻求作用而逼迫自己练习，在身体不适、伤风、气候恶劣等情况下，不要盲目坚持。跑步一直该是一件高兴的事，科学练习，力所能及，你必定能够！
