金鸡奖上星光熠熠，倪妮和刘诗诗的“是非天鹅”更是冷傲世人，看完两人站在一同的各种红毯图，芭姐发现肩颈的线条以及仪态挺立是在太太太重要了 ！
本就以高雅的身姿知名的刘诗诗和倪妮这次在金鸡奖红毯“神仙”同框！两人的礼衣也像商议恰似的，一黑一白，似乎两只尊贵的天鹅一般。
还有一张金鸡奖后台的生图抓拍，两人的气质和气场都绝佳，笔挺的脖颈上连着下颌线，下接着直角肩，倪妮尊贵冷傲，刘诗诗温婉熟练，二位的仪态实在太优胜！
再来个动图感受一下刘诗诗和倪妮走路时，目光平直，下颌微抬，头部、脖颈、脊背一条线的榜样走姿，这个回身可太高雅了。
红毯上还有十分暖心的一幕：由于刘诗诗的裙摆有些大，定点摄影的时分倪妮俯身为她整理了裙摆，“为倪写诗”组合十分甜了！可是芭姐也有留意到，倪妮即便在俯身下蹲的时分，脊背都是笔挺的，好仪态便是靠一刻不放松练成的！
高雅“天鹅颈”
你也能具有
肩颈线“杀手”斜方肌
斜方肌便是颈部两头到膀子中心的肌肉，假如斜方肌健壮挺拔，那从视觉上就会给人脖子短，上身壮的感觉。因而消除斜方肌是让颈部变长的要害。
一些不良的姿势会形成斜方肌兴旺，比方：用手臂支撑身体，趴在床上看电脑、脖子前倾等等，这时便是你的斜方肌在发力，无形中它就会愈加兴旺。
除此之外在健身的时分发力方位或许方法不对，也会令肩颈变壮，比方许多上肢和中心力气的操练中，当腹部、手臂力气不行的时分，为了完结一些动作，都是脖子和膀子在使蛮力，形成斜方肌渐渐的变大。
而操练后没有满足的放松，又会导致循环不畅乳酸堆积。所以真的不是你运动了就会变美，要正确科学的动才行。
美丽芭蕾专业拉伸，天鹅颈练出来！
Step 1: 需求你的双臂尽量向两头推开，小臂感觉在画圆圈，整个动作颈部、肩部、背部成一条直线并坚持收腹状况，进行20次。
Step 2: 向下推送手臂，感觉在轻轻地弹空气，尽量伸到最远端，进行20次。
Step 3: 方向变成向后推，手臂由下到后画圆圈，也要尽量往远处够哦！重复20次。
Step 4: 左手勾住右手接近大臂方位，头部尽量转向右侧，停住两秒左右再换另一边，能够感觉到膀子连着大臂都在被拉伸，两头为一组拉伸三次即可。
（图源：美丽芭蕾）
Step 1：双腿穿插坐于地上，背部笔挺，双手天然放松，头部向左边靠5秒之后，顺次扭转至侧前及正前方相同继续5秒，留意腹部也不能松懈。
Step 2：坐姿要求相同，然后使用颈部的力气将头部别离向左右侧靠，10次即可。
Step 3：最终将颈部尽量伸长，然后头部上下运动，10次即可。
（图源：youtuber：@solabar）
圆肩对策看过来
圆肩和弓背是一同呈现的不良身形，当这种身形的时分，人是一种“窝”和“缩”的感觉，十分不精力没有气质。咱们在日常中就要有认识地翻开双肩，笔挺背部，作为这个动作的时分，能显着感到脖子变长。
还能做一些向后翻开手臂，活动肩部和胸部的操练能够有用改进圆肩。许多简略的动作随时都能够完结，特别是办公室族，每1小时就放松活动一下，缓解肩背的疲惫也很收效。
或许开端纠正时会觉得有点累不那么舒适，但不要因而松懈，只需坚持下去就会变成新的习气，杰出的仪态就此养成！
肩颈肌肤的护理
姿势都完美后，肌肤润滑细腻也很重要，假如颈部肌肤松懈，颈纹显着，那么露出来也不行好。肩颈肌肤的护理跟面部其实相同，都要求咱们的精心护理。
日常护理颈部的最好方法便是坚持擦颈霜，涂改的时分合作按摩方法，五指跟手掌均匀用力，用温顺的力度沿着脖颈的肌肉走向提拉着按摩，消除颈纹紧致肌肤的作用会更好哦！
