找到“天然安眠药”，隔几天吃一次，清心安神，一觉睡到大天明
依据不完全的查询，遍及的年轻人都是不会早于十二点睡觉，由于现在的夜生活太丰厚，而且就算仅仅捧着一个手机都能玩上好久；再加上白日时刻太赶，一向忙于作业，不能好好的放松，所以晚上就算耗也耗到十二点才睡；一起还有一部分首要是由于压力大晚睡。而久了之后就会必定要到那个点才干睡，否则就失眠，所以现在的失眠率也是超级高的。而面临失眠除开恰当运动舒缓外，失眠的食物也能多吃的，这份天然安眠药-南瓜百合粥，咱们就要常吃。
南瓜是个补血养胃的食材，而百合是一个助眠型食材，再加上还放了莲子、小米等助眠食材，所以这份粥的助眠作用就会被扩大，因而咱们咱们能够隔几天就吃一次，不仅能清心安神，一起还能一觉睡到大天明，有一个很好的睡觉质量，也是能早睡。而且南瓜百合粥清甜的口感也是一个亮点，由于好吃，所以三五两下就会被吃光。而且南瓜百合粥，煮起来很方便，省劲，你们能够试试。
【南瓜百合粥】
咱们只需要预备南瓜、百合、小米、莲子、红枣、糯米。挑选上一块老南瓜，这个南瓜的皮要是很润滑，而且没有损害的；其次假如南瓜瓜瓣鼓就更好了，会更甜，更香。然后是百合，鲜百合和干百合都随意，仅仅干百合更常见一点。接着在选上一些小米、莲子、糯米之类的就能够开端煮粥了。
【具体进程】
过程1：切下一块南瓜，接着将南瓜的皮削掉，不要把肉削掉太多。然后将南瓜放入水中洗，先将籽以及其他的须去掉，接着将南瓜全体的清洗一遍，比及洗洁净后就将南瓜切成块，而且放在一旁备用。
过程2：在这之前将干百合提早半小时拿出，然后将干百合放在水中泡着，让干百合泡上半小时。然后拿出红枣，先简略的清洗一下，接着将红枣泡10分钟，捞出之后就将红枣的枣核取出，放在一旁备用。最终糯米和小米别离淘洗洁净，而且将它们也小泡一会。
过程3：拿出电饭锅或许砂锅，洗洁净后将糯米和小米放入，然后倒入红枣、干百合以及南瓜，最终倒入适量的水，盖上盖子之后就按煮粥的键，开端煮粥。比及走完程序就揭开盖子，放上冰糖，再煮一下，比及消融就能够吃了。
一份软糯美滋滋的南瓜百合粥就做好了。小米也换成大米，可是作用没有小米好。其次小米和糯米用水泡一下，能煮的更快一些，而且口感也会更好吃。所以你们能够隔几天就吃上一次，能助于快速入眠，而且一觉睡到天明。
