提到餐桌上最清肠道的绿色蔬菜，它便是油麦菜，外形长得像生菜，叶片常常用来炒食，很多人还可以调配一些香菇或许肉丝，油麦菜清炒最为鲜爽，养分又健康，协助疏通肠道，这道蒜香油麦菜肯定让你失眠好了，肠道晓畅了，你们喜欢吃油麦菜？今日为你们具体的介绍这道蒜香油麦菜的食谱吧。天然“安神菜”找到了，每天炒一盘，失眠好了，一觉睡到天亮。
【蒜香油麦菜的摄生做法】
食材预备：预备小米椒几个，油麦菜400克，大蒜5瓣，香油少量，食盐一勺，蚝油一勺，鸡精等等。
烹饪过程1：将大蒜切成块，将小米椒或许干辣椒切好，将油麦菜盐水洗洁净，沥干之后备用。
烹饪过程2：将锅中烧一些热油，加上一些小米椒和大蒜炒几下。
烹饪过程3：加上油麦菜大火炒几下，将油麦菜炒至变软，加上一些蚝油煸炒。
烹饪过程4：加上盐一勺，食盐少量，味精少量，均匀的炒一瞬间，将炒好的油麦菜出锅了。
引荐语：油麦菜又叫做香水生菜，是一种嫩叶的蔬菜，色彩碧绿，有着一股股幽香，吃起来清淡爽口，含有超多的矿物质，多种养分物质，养分被吸收，还可以在必定程度上协助修正视网膜，双眼越来越健康，是十分受欢迎的绿色蔬菜，并且叶片之中含有叶绿素和莴苣素，既可以在必定程度上协助调理神经，镇定安神，改进失眠的效果。
其次，油麦菜之中的植物纤维很高，排出肠道黑臭大便，分泌身体有害于人体健康的物质，清肠排宿便，改进便秘，让你的肠道渐渐的变晓畅，协助瘦掉大肚子，肚子不鼓了，让肠道疾病远离你。
油麦菜清淡爽口，你们学会这道家常菜的做法？
